Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kegel egzersizi nedir?

33,144
kez izlendi
Puan: 2.80 / 5
Detaylı Açıklama

Kegel egzersizi nedir?

Kegel egzersizi, Dr. Kegel tarafından pelvik kasları çalıştırmaya yönelik çıkarılmış egzersizlerdir. Pelvis yapısının alt tarafı boştur ve bu boşluk kaslar tarafından kapatılarak iç organların düşmesi engeller. Kaslarla kapatılan boşlukta 3 adet açıklık bırakılır. Bu açıklıklar:

- İdrar yapmak için üretra deliği
- Doğum yapmak için vajen
- Anüs?tür

Pelvis bölgesindeki 3 açıklığın çevresini kaslar 8 çizecek şekilde sarar. Kas demetlerinin bir ucu pelvik kemiğe yapışıktır. Pelvik kas, pelvis bölgesinin açıklığını dolduran, cinsel bölgenin yapısını ve güçlenmesini sağlayan kaslardır.

Kegel egzersizlerinin yararları özellikle kadınlarda görülmekle birlikte erkekler içinde faydaları bulunmaktadır. Öncelikle vajinal kasların güçlü olması ileriki yaşlarda meydana gelebilecek gevşemeleri engeller. Ayrıca, Kegel egzersizleri doğumun daha kolay geçmesine de yardımcı olmaktadır.   

Kegel egzersizlerinin temel prensibi, pelvik kasların güçlendirilmesi ilkesine dayanır. Kegel egzersizleri ile pelvik kasların güçlendirilmesi ileri dönemlerde idrar kaçırma sorunlarını önleyeceği gibi, birçok cinsel fonksiyonların tedavisinde de kullanılır. 

Kegel egzersizleri hem idrar kaçırmaların önlenmesi, hem de idrar kaçırmaların tedavisinde kullanılan egzersizlerdir.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat