soruma yanıt verecek bir uzman yok mu?

Cevap ver

İyi günler, zayıf bir vücuda sahibim. Bu yan karın egzersizleri genel de göbek eritme ve sarkmaları önlemek için yapılıyor. Ancak benim sorunum biraz farklı. Ben zayıf biri olduğumdan göğüs kafesim ile kalçam arasında belirgin fark var. Bu yüzden göğüs kemiklerim çok az da belli oluyor ve bu beni çok rahatsız ediyor. Göğüs egzersizleri yaptım ve belli sertliğe ulaştım. 5 kg 'luk tan iki adet dambıl ım var. Yan karın kaslarının gelişip bana katkı vermesini sağlayabilirmiyim. Yani onları genişletebilirmiyim. Cidden zayıf biriyim. Boyum 1.87 ağırlığım ise 63. Bir de çukur göbek olarak nitelendirdiğimiz göbek yapısına sahibim. Yağ yok göbeğimde ama ovalimsi bir halde. Dik durduğumda ve karın kaslarımı sıktığımda çok hafif baklava dilimleri görülmekte. Ama diyorum asıl problemim yan karın kaslarım. Ne tür egzersizler yapabilirim. Yoksa bu karın kasları sadece kas kazandırır. Hacim kazandırmaz mı? Kilo alamıyorum.

Cevap ver

ben günlük yaklasik 1000 mekik aletinde yarim yatarak ve 100 sinav çekiyorum. haftalik 80 km kosuyorum fakat karin bölgemde yan ve göbek bölgesinde yag ya da ne ise o var, geçmiyor. çare lütfen. kolay gelsin. not: yas 38. kilo 63, boy 168.

Cevap ver

Bilek güreşinde etkili olabilmek için hangi hareketleri yapabiliriz?

Cevap ver

kilo problemi var ve beli ameliyatı oldum hangi egzersis yapim beli inçitmeden kasları güçlendırim ve kilo verim tabi ve diet yapıçam

Cevap ver