arkadaşlar diyet önemli özellikle ekmek tüketimini kesin. günde 2 en fazla 3 dilim kepekli ekmek yiyin. bol su sabah ve akşam 50-100 civarı mekik çekin. akşamaları 1 saat yürüyün bn bu sayede yaklaşık olarak 20 günde 7 kilo verdim. tuz ve şekeri mümkün oldukça kesin. sabahları aç karınla mekik + limonlu sodalı elma sirkeli su için. fakat sirkeyi çok atmayın ki mide problemleri oluşturmasın ama bu işin başı istikrar ve az yemekten geçiyor. sık yiyin ama mümkün oldukça kalorosi düşük yiyecekeler yiyin. salatalık marul domates gibi aralardada yoğurt kiraz erik elma vs. yerseniz hem sindiriminiz kolaylaşacak hem de mideniz kendisini boş hisstmeyecektir hepnize bol sabırlı diyetler:)

Cevap ver

Ben de 28 yaşında 1.70 boyunda 100 kiloyum, fazlalıklarımdan nasıl kurtulurum? Saygılar.

Cevap ver

Merhaba yaşım 15 boyum 1.74 kilom 78 göbeğim göğüslerim ve baldırlarım gittikçe büyüyor, ne yapmalıyım? Video için teşekkürler.

Cevap ver

Merhaba hocam bende biraz göbek var evde hangi hareketleri yaparak göbekteki yagı eritebilirim?

Cevap ver

Ben 15 yaşındayım boyum 1.80, 54 kiloyum. Çok çalıstım bu hareketlere daha neler neler yaptım ama bir faydası olmuyor. Kaslarınız çok belli olmuyor son care body'e yazıldım. 3 ay içerisinde arkadaslarım artık benı tanıyamaz oldu. kaslarım 2'ye katlandı karın kaslarım cıktı tam anlamıyla üçgen vücut oldum. Hocanın en memnun oldugu kişiyim. 2 altın kural vardır. 1 salona yazılmak. 2 çok çalışmak.

Cevap ver

Merkaba. Yaşım 13, kilom 45, boyum ise 1.55. Karın kası yapmak için neler yapabilirim, spor salonuna gitmeme ailem izin vermiyor.

Cevap ver

Abi sağ ol bu videoyu izledim ve yaptım. Şimdi karın kaslarım var, teşekkürler.

Cevap ver

Yaşım 12 kilom 48 boyum 159 cm. Bu egzersizleri yapınca zayıflar mıyım? Yardımcı olun lütfen.

Cevap ver

12 yaşındayım, 40 kiloyum kas yapabilir miyim?

Cevap ver

Hocam ben 2 senedir tekvandoya yardım amaçlı vücut geliştiriyorum. Fakat karın kası adeleme baktığımda sağ kısmın sol kısmına oranladaha belirgin olduğunu görüyorum. Bunun için de sol tarafın gelişmesi için sağ tarafa yüklenip sol tarafı zorluyorum. Sizin bildiğiniz veya bunu en kısa sürede halledebileceğim bir teknik var mı? Bu arada anlatımlarınızın hepsini inceledim ve çok iyi buldum. Saygılar...

Cevap ver