Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Karın kaslarını çalıştırmak için nasıl puset egzersizleri yapılabilir?

727
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Karın kaslarını çalıştırmak için nasıl puset egzersizleri yapılabilir?

Puset egzersizleri ile karın kaslarınızı çalıştırmak için yapabileceğiniz birçok farklı egzersiz hareketi vardır.

Puset egzersizleri ile yan karın kaslarınızı çalıştırmak için pusete yan dönün ve tek elinizle puseti tutun. Puseti yavaşça ileri doğru iterken diğer kolunuzu da başınızın üzerinden yan tarafa doğru uzatın. Bu hareket sayesinde yan karın kaslarınız kasılacak ve sıkılaşacaktır.

Puset egzersizleri ile karın kaslarınızı çalıtırmaya her iki taraf için de 20'şer tekrarla başlayabilirsiniz. Kaslarınız güçlendikçe tekrar sayınızı 30 - 40 tekrara kadar çıkarabilirsiniz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat