Merhaba karın kaslarımın ortaya cıkması için diyet listesi verebilir misiniz hocam? ögrenci diyeti... 15 yaşındayım 72 kiloyum evet çok kiloluyum :)

Cevap ver

Merhaba, 13 yaşındayım 55 kiloyum. Karın kaslarımın hepsi çıktı, normal kaslarımın hepsi de çıktı. Sadece sabah yarım saat koşu, sonra su içmeden mekik, sonra da parkta barfiks sonra da şınav çektim, tüm kaslarım ortada :)

Cevap ver

kaya aslantepe'nin hocalık yaptığı salonu öğrenmek istiyorum mümkünse.

Cevap ver

merhaba, 17 yaşındayım. 1.75.boyuda, 60 kiloyum. Yakan bir vücudum var garip ama ne kadar yesem de kilo alamıyorum. Son 2 haftadır günde 20 mekik, şınav çekiyorum. Kaslarım çıkmaya başladı göğüs, kol ve karın kasım çıktı ama 1 hafta ara verdim hemen indi. Bana düzenli bir program verir misiniz. Bir de şınav çekerken aşırı dercede kızarıyorum kalbim sıkışıyor. Tansiyon ve sinir var bende bundan kaynaklanabilir mi?

Cevap ver

14 yaşındayım hiç spor yapmam ama baklavalarımın hepsi çıktı.

Cevap ver

16 yaşındayım, 58 kiloyum. göbeğimde yağlanma var. evde göbeğimi nasıl eritip, karın kası yapabilirim. günde 20 mekik 40 şınav çekiyorum ama kas yapamıyorum.

Cevap ver

Yaşım 18, boyum 186 cm, kilom 70. Normal bir seviyede vücut geliştirmek için ne kadar süre çalışmam lazım salonda?

Cevap ver

Merhaba, ben 28 yaşında, 1.76 boyunda ve 84 kiloyum. Mekik çekmek için mekik sehpası aldım, faydası olur mu? Karın kası yapmak için günde kaç mekik çekmem gerekli?

Cevap ver

1995 doğumluyum 15 yaşımdayım. 80 kiloyum, 1.71 boyum var. Biraz göbeğim var, bacaklarım çok geniş. Bana kısa geliyor, kollarımda biraz kas gözüküyor. Diyete başlayayım diyorum ama kendı başıma bir şey yapmak ıstemıyorum. Ne yapmam gerekir?

Cevap ver

Ben hasan, 1.87 boyundayım 80 kiloyum. 15 yaşındayım, fitnessa başlamalı mıyım?

Cevap ver