Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
İlginizi çekebilir
Bilim Doktoru Haluk Saçaklı
Bölgesel Zayıflama Rehberi
Zayıflama Kanalı
UZMANTV’de Bugün
Zayıflama kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
Karın bölgesi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm'nin üzerine çıktığı zaman aşırı yağlanmadan söz edebiliriz.
Bu yağlanmaya kötü beslenme, hareketsiz bir yaşantı ve genler sebep olurken ne yazık ki karın, bel, kalça veya basen eriten sihirli bir diyet modeli yok.
Eğer bu iddiaya sahip bir diyet öneriliyorsa ticari amaçlar var demektir.
Bölgesel zayıflatan diyet yok
Dengeli beslenme ilkelerine bağlı kalarak vücudun ihtiyacından daha azını tükettiğimizde yağlar çözülmeye başlar. Sadece karın eriten, özel bir egzersiz programı yok ancak takviye olarak yapabileceğimiz bir takım aktiviteler var.
Yürüyüş, yürüme bandı, yüzme ve benzeri sporlar yaptığımızda vücutta kalori sarfiyatı söz konusu oluyor ve yağın yoğun olduğu bölgelerden çözülmesi daha fazla oluyor.
Bazı kadınlar vücutlarının diğer bölgelerinden kilo kaybına uğrayacakları endişesini taşıyor ama unutmasınlar ve korkmasınlar yoğun olan bölgeden yağ çözümü daha çok olur, az olan bölgeden yağ kaybı daha az olur.
Sarkmalara dur deyin
Sadece yürüyüş yaparak yağları azaltırsak bu bölgede sarkmalarla karşılaşabiliriz.
Bölgesel egzersizlerle büyük kas gruplarını çalıştırarak, karın kaslarını güçlendirici egzersizler yaparak yağ dokusunun altındaki kası güçlendirdiğimizde sarkmayı da önleriz.
hocam ben çok şişmanım bunun için ne yapmalıyım?
Cevap ver
doğumdan sonra 5 kilo fazlam kaldı. daha öncesinde çok zayıftım. kilom şu an iyi ama sezaryen olduğum için egzersizi erken yapamadım. aradan 6 ay geçti. şimdi bol yeşillik ve egzersize başladım ama kaslı vücudum olsun istemiyorum eski halime dönsem yeter...
Cevap ver
Ben de doğumdan sonra kilo kaldı, veremiyorum. Yani aslında diyet yapamıyorum. 7 kilo vermem gerek ama iradem çok zayıf.
Cevap ver
boyum168 cm, kilom 86. nasıl bir yöntemle kilo verebilirim? eşimle aramda problem oluyor, yardımcı olursanız sevinirim.
Cevap ver
Merhaba, boyum 160 kilom 68 idi. ben 8 ay gibi bir sürede 15 kilo verdim, yediklerime dikkat ettim ve çok yürüyüş yaptım, alt karın bölgesini eritmek için ise bunun için özel olarak önerilen hareketleri yaptım. Beslenme esnasında akşamları çok az yemeye özellikle dikkat ettim. Akşamları sadece çorba ve salata yedim ve tereyağı şeker abur cubur gibi şeyleri almamaya dikkat ettim. Ayşe.
Boyum 157, kilom 47. Kilomdan memnunum ama karnımdan memnun değilim. Kilo vermeden sadece karnımın gitmesini istiyorum. Çok su içerim ama yediklerime çok dikkat edemiyorum. Özelliklede çikolatadan vazgeçemiyorum. Pilatese başladım. Sadece pilates karnımı düzleştirmeye yeter mi? Yyanında spor veya diyet yapmalı mıyım?
Cevap ver
Boyum 150 cm kilom ise 40. Çok zayıf olduğuumu biliyorum ama karın bölgemde çok yağlanma var, yani 5-6 cm incelmem gerekiyor. Bunun için diyet yapmak istemiyorum çünkü bu sefer de tüm vucudum zayıflıyor. Lütfen yardımcı olun. Göbeğimi böyle görünce çok sinir oluyorum. Ayrıca fast food'u haftada 2 sefer tüketmede bir sakınca var mı onu da merak ediyorum.
Cevap ver
Merhaba, ben hamileliğimde çok kilo verdim. Bir tek karnım büyüdü ve ikiz gebelikti. Haliyle karnım çok sarktı ve çatladı. Çatlaklardan vazgeçtim ama bu sarkmadan nasıl kurtulacagım?
Cevap ver
Bunun için piyasada çok güzel ilaçlar var. Eğer bu ilaçların iyi olanından bulursanız bu sornunuzdan da kurtulabilrisiniz.
Spor tabii ki cok faydalı.
Cevap ver
26 yaşındayım 1.57 boyum ve 53 kiloyum. Kilom ortalama 49-53 arasında değişir. benim yağ oranım fazla, kilomdan şikayetçi değilim fakat karın mide bölgem çok. dietisyene gittim yüzüm eridi sadece. aynı zamanda kabızlık sorunum var, sürekli de devam ediyor. Hocam ben sporu, akupunkturu ve pasif jimnastiği denedim fakat istediğim sonucu elde edemedim. lipoliz yaptırmayı düşünüyorum bu konuda sonuç alabilir miyim bilmiyorum. Bana bu konuda yardımcı olur ve ne yapmam gerektiği konusunda yardımcı olursanız çok sevinicem.ş imdiden teşekkür ederim.
Cevap ver
karın bölgesi için bol bol su,yarım mekik ve en önemlisi koşmak gereklidir..bende işe yaradı ..:)
Cevap ver