Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kalçamızı sıkılaştırmak için nasıl puset egzersizleri yapabiliriz?

490
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kalçamızı sıkılaştırmak için nasıl puset egzersizleri yapabiliriz?

Puset egzersizleri ile kalça kaslarınızı çalıştırmak için yürüdüğünüz sırada kalçanızı, bacak kası ile birlikte yukarı doğru kaldırmanız kalçanızı çalıştırmak için iyi bir hareket olacaktır.

Puset egzersizi ile kalça kasınızı çalıştırmak için lunge şeklinde de yürüyebilir ve ikinci adımınıza geçmeden önce arkada kalan bacağınızı düz bir şekilde yukarı doğru kaldırabilirsiniz. Bu sayede kalça kasınız sıkılır ve çalışmış olur.

Kalça kası büyük bir kas gurubu olduğundan puset egzersizi ile kalçanızı çalıştırırken 20 tekrar ile başlamanız yeterli olacaktır. Kalça kasınız güçlendikten sonra bu tekrar sayısını 30 - 40 tekrara kadar çıkarabilirsiniz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat