Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kalçamızı sıkılaştırmak için nasıl havlu egzersizleri yapabiliriz?

1,416
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kalçamızı sıkılaştırmak için nasıl havlu egzersizleri yapabiliriz?

Kalça bölgesini sıkılaştırmak için havlu egzersizleri kolaylıkla yapılabilir. Genellikle yatarak bu egzersizleri uygulayabiliriz. Bu hareketler de diğer hareketler gibi hem tek başına hem de bir partnerle birlikte yapılabilir.

Eğer tek başımızaysak havluyu ayağımızın altına alarak yatar pozisyonda tek bacağımızla ya da iki bacağımızı kullanarak itme hareketi ile kalça bölgemizi çalıştırabiliriz. Bir diğer hareket de çift bacak veya tek bacak olarak uygulayabileceğimiz yüzüstü pozisyonda yapılır.

Bir partner yardımıyla bacağımıza sarılan havluya direnç gösterip havluyu kendimize doğu çekmemizle gerçekleşir. Bu hareketleri düzenli bir şekilde uygularsak herhangi bir araca ihtiyaç duymadan havlu egzersizleri yapabilir, bu spor programı ile fit kalabiliriz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat