Kalçamızı sıkılaştırmak için nasıl havlu egzersizleri yapabiliriz?

Kalçamızı sıkılaştırmak için nasıl havlu egzersizleri yapabiliriz?

Kalça bölgesini sıkılaştırmak için havlu egzersizleri kolaylıkla yapılabilir. Genellikle yatarak bu egzersizleri uygulayabiliriz. Bu hareketler de diğer hareketler gibi hem tek başına hem de bir partnerle birlikte yapılabilir.

Eğer tek başımızaysak havluyu ayağımızın altına alarak yatar pozisyonda tek bacağımızla ya da iki bacağımızı kullanarak itme hareketi ile kalça bölgemizi çalıştırabiliriz. Bir diğer hareket de çift bacak veya tek bacak olarak uygulayabileceğimiz yüzüstü pozisyonda yapılır.

Bir partner yardımıyla bacağımıza sarılan havluya direnç gösterip havluyu kendimize doğu çekmemizle gerçekleşir. Bu hareketleri düzenli bir şekilde uygularsak herhangi bir araca ihtiyaç duymadan havlu egzersizleri yapabilir, bu spor programı ile fit kalabiliriz.