Kalça bölgesini sıkılaştırmak için havlu egzersizleri kolaylıkla yapılabilir. Genellikle yatarak bu egzersizleri uygulayabiliriz. Bu hareketler de diğer hareketler gibi hem tek başına hem de bir partnerle birlikte yapılabilir.
Eğer tek başımızaysak havluyu ayağımızın altına alarak yatar pozisyonda tek bacağımızla ya da iki bacağımızı kullanarak itme hareketi ile kalça bölgemizi çalıştırabiliriz. Bir diğer hareket de çift bacak veya tek bacak olarak uygulayabileceğimiz yüzüstü pozisyonda yapılır.
Bir partner yardımıyla bacağımıza sarılan havluya direnç gösterip havluyu kendimize doğu çekmemizle gerçekleşir. Bu hareketleri düzenli bir şekilde uygularsak herhangi bir araca ihtiyaç duymadan havlu egzersizleri yapabilir, bu spor programı ile fit kalabiliriz.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar