Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kalçadaki selülit için nasıl egzersizler yapılabilir?

2,541
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kalçadaki selülit için nasıl egzersizler yapılabilir?

Kalçada selülit beyaz tenli kadınlarda çok daha ön plandadır. Kas dokusu farklı olmasından dolayı siyah tenli kadınlarda selülit bulunmaz. Kalça bölgesini çalıştırmak için ayaklarımızı açalım, parmak ucuna kalkalım ve küçük küçük yerimizde hareket edelim. 


Hızlı bir şekilde bu hareketi yapalım. Kalça ile birlikte bacaklar ı da çalıştıralım. En son en hızlı şekilde hareketi yapın. 50-100-200 tekrara kadar kalça ve bacak bölgesini ısıtmak önemlidir. Sonra yere uzanalım. Ayaklarımızı yere tam basalım. 

Kalçamızı kaldırabildiğimiz kadar yukarı kaldıralım. Aşağıda nefes alıp yukarıda verelim. Bir ayağınızı diğerinin üzerine atın, kalçanızı kaldırın ve indirin. 10 tekrardan sonra bacak değiştirebilirsiniz. En son yukarıda kalçanızı sıkmış bir şekilde bekleyin. Bu kalça egzersizleri ile selülitlerden kurtulmanız mümkün.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat