Kadınlarda en sık karşılaştığımız sorun basen bölgesindeki yağlanma. Bu yağlanmanın nedeni ise daha çok genetik.

Kadınlardaki östrojen hormonu kalçada yağlanmaya neden oluyor. Bu yağlanma doğum anında anneye yardımcı olsa da fazlası problem kabul edilmeli.

Bu bölgeye yönelik özellikle yürüyüşler ve yürürken kalçayı sıkıp bırakmalar işe yarayacaktır.

Oturarak bile yapabilirsiniz

Oturduğumuz yerde lokal egzersizler yapabiliriz. Mekik yapmanın yanı sıra karnımızı her gün düzenli olarak 2 saniye sıkıp bırakabiliriz. Günde 30 tekrar yaptığımızda karın altındaki kasları güçlendirebiliriz.

Televizyon seyrederken, otururken, yürürken kalçanın sarkmasını önlemek için sıkıp bırakabiliriz. Yağların azalmasıyla birlikte, o bölgedeki kasları güçlendirmeli ve kalçadaki deformasyonu önlemeliyiz.