Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kadınlarda idrar kaçırmaya karşı ne tür egzersizler yapılabilir?

2,419
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kadınlarda idrar kaçırmaya karşı ne tür egzersizler yapılabilir?

Kadınlarda idrar kaçırmaya karşı bilinen en temel egzersiz pelvik taban kas egzersizleridir. Bunlar günümüzde Kegel egzersizleri olarak da bilinir.


Gerek yaşlılığa bağlı olarak gerekse menopoz etkisiyle idrar kesesi ve rektum civarında yer alan pelvik taban kaslarında zaafiyet oluşur. Bu kasların zaafiyeti özellikle bayanlarda öksürünce, ıkınınca, aksırınca meydana gelen idrar kaçırmanın şiddetinde artmaya neden olur.

Bu nedenle bu kas grubu mutlaka egzersizle çalıştırılmalıdır. Kegel egzersizleri ile pelvik kaslar esnetilir ve kasılır. Bu kasma ve gevşetme olarak 5'er saniye sürer. Kişi günde 15 dakika kadar bu egzersizleri yaptığında idrar kaçırmada 6 ay içinde düzelme meydana gelir.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat