Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kadınlar idrar kaçırma için ne tür egzersizler yapabilir?

30,217
kişi izledi
Puan: 4.82 / 5
Kadınlar idrar kaçırma için ne tür egzersizler yapabilir?
İdrar kaçırma şikayeti olan bir kadın ilk olarak Kegel egzersizlerini öğrenip bunlara başlamalı.

Sarkıklık ve idrar kaçırma şikayeti dışında bir sıkıntı yoksa ilk etapta cerrahi müdahale gerekmez.

Kegel egzersizlerinde çalıştırılması gereken pelvik taban kasları hastaya anlatılarak öğretilebilir.

İdrarınızı yaparken idrarınızı kesmeyi sağladığınız kaslar pelvik taban kasları.

Kegel egzersizleri oturduğunuz her yerde yapılabilir.

Kegel egzersizi pelvik taban kasınızı kastıktan sonra 10 sn. kasılı tutup bırakarak yapılır.

İdrar kaçırma sorunu olan kişi günde 3 kere, 30'ar kez Kegel egzersizlerini yapmalı.

Kegel egzersizleri düzenli olarak yapılırsa 6 ay sonra sağlıklı sonuçlar vermeye başlar.

Bir kadın hayatı boyunca Kegel egzersizlerine devam etmeli.
Sağlık Kanalı Hepsini Gör
UZMANTV
Akademi

Oturduğunuz yerden öğrenin

Kişisel gelişim, MS Office Programları, İlişkiler, Yağlıboya resim... Konusunun önde gelen eğitmenlerinden başka hiçbir yerde bulamayacağınız kurslar. Oturduğunuz yerden öğrenmenin keyfini ve kolaylığını yaşayın.

Akademi'yi keşfedin
UZMANTV
Rehber

Okumayı sevenler için...

İzlemek yerine okumayı tercih ediyorsanız sizi böyle alalım. İçeriği UZMANTV editörleri tarafından hazırlanan UZMANTV Rehber'de yine sorular ve cevaplar var ama bu sefer görüntülü değil yazılılar.

Rehber'i keşfedin
Sitene ekle
Kapat