Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kabızlığa iyi gelen smoothie nasıl yapılır?

211
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kabızlığa iyi gelen smoothie nasıl yapılır?

Kabızlığa iyi gelen smoothie yapmak için öncelikle malzemelerimizi sayalım.
- 1 avuç körpe ıspanak
- 1 adet kabuğu soyulmamış salatalık
- 1 adet yeşil elmanın suyu
- Yarım avokado
- 1,5 çay bardağı light kefir
- 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği

Kabızlığa iyi gelen smoothie yapılışı:
- Blender'a öncelikle kefiri, ardından sırası ile yeşil elma suyunu, körpe ıspanağı, kabuğu ile birlikte dilimlenmiş salatalığı, yarım avokadoyu ve en son yulaf kepeğini ekleyin.
- Tüm malzemeleri koyduktan sonra blender'ı çalıştırın.
- Blender'ı 2-3 dakika çalıştırdıktan sonra kapatın. Artık smoothie hazır. 
- Yeşil elma suyu ve avokado sayesinde tatlı bir yeşil renkte olan smoothie'nin sunumunun daha güzel olması için ayaklı bir bardağa servis edin. 
- Dilerseniz üzerine bir nane yaprağı ekleyerek süsleyin. 

Kabızlığa iyi gelen smoothie yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli konu içine mutlaka kefir koymanız. Özellikle light kefir kullanabilirsiniz. Böylece fazla hayvansal yağdan kaçınmış hem de kefirin içindeki liflerden ve yararlı bakterilerden yararlanarak bağırsak floranızı düzenlemiş, korumuş olursunuz. 

Avokado hem çok faydalı yağlar hem de yüksek miktarda lif içerir. Kabızlık problemi olan kişilere çok faydalı olacak bu smoothie'de kullanılan yulaf kepeği de tıpkı avokado gibi yüksek miktarda lif içerir. Dolayısıyla bu besinleri sadece smoothie yapımında değil, günlük beslenmenizin içinde kullanmanız da bağırsak düzeninizin daha iyi olmasını sağlayacaktır. Çünkü kabızlığa iyi gelen bu smoothie'nin malzeme seçimi yüksek miktarda lif ve probiyotik bakteriler içeren besinlere göre yapılmış durumda.

Hepinize afiyet olsun. 

Videoyu Göster

Yeme & İçme Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat