Yüksek glisemik indeks oranına sahip yiyecekler iştah açar.

Beyaz undan yapılmış her tür unlu mamül iştah açar.

Beyaz pirinç, beyaz makarna yerseniz çabuk acıkırsınız.

Kavun, karpuz, incir ve dut iştah açan meyvelerdir.

Kuru meyveler ve muzda da şeker oranı yüksektir.

Kilo vermek için ekşi meyveleri tercih edin.

Elma ve erik kilo vermek için uygun meyvelerdir.

Muz ve şeftali olgunlaştıkça içlerindeki şeker değeri artar.

Alkol iştah açar ve fazla yemenize neden olur.

Esmer undan yapılmış unlu mamüller iştah keser.

Kilo vermek için esmer pirinç ve bulguru tercih edin.

Esmer undan yapılmış ekmekler beyaz unlu ekmeklere göre üç kat doygunluk sağlar.

Lif oranı yüksek sebze ve meyveler de iştah keser.