Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

İleri yaştaki kişiler Ramazan'da spor yapabilir mi?

160
kez izlendi
Puan: 3.57 / 5
Detaylı Açıklama

İleri yaştaki kişiler Ramazan'da spor yapabilir mi?

İleri yaştaki kişiler için yapılacak en iyi egzersiz yürüyüştür. İftardan sonra hem hazımsızlığı hem de kilo alımını önlemek için yemekten sonra 40 - 45 dakika sürecek olan hafif tempolu yürüyüşler yapılabilir. Ramazan ayının ilk zamanlarında 45 dakika kadar yürümek zorlayıcı olabilir. Öncelikle 20 - 25 dakika ile başlayıp sonrasında yürüyüş süresi uzatılabilir.

Ramazan
boyunca yoga ve pilates gibi sporlar da yapılabilir. Ramazan'da ileri yaştaki kişiler hafif tempolu koşu, tenis, yüzme gibi sporlardan da faydalanabilirler. Ramazan'da ileri yaştaki kişiler futbol, basketbol, voleybol ya da ağırlık kaldırma gibi sporlardan uzak durmalılar.

Özellikle diyabeti olan kişiler kan şekeri kontrollerini ihmal etmemeliler. Diyabetli kişiler aç karnına egzersiz yapmamalıdır. Bu durum kişinin hipoglisemi atağı geçirmesine neden olabilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat