Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Havlu ile günlük nasıl bir egzersiz programı yapılabilir?

985
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Havlu ile günlük nasıl bir egzersiz programı yapılabilir?

Sadece havlu ile değil tüm egzersiz programlarını haftada maksimum 6 gün, minimum da 2 gün yapmak gerekir. Herkesin artık günümüzde her gün egzersiz yaptığını düşünüyorsak haftanın 6 günü çalışıyorsak vücudumuzu belli bölgelere bölebiliriz.

Bazı bölgelerin de dinlenmesi gerekir. Havlu çalışmasında kullanılabilecek 2 tür çalışma sistemi vardır. Bir tanesi vücudumuzun tüm bölgelerini çalıştırdığımız sistemdir. Bunda her bölge için bir hareket seçebiliriz.

Bir diğeri ise vücudu bölgelere bölmektir. Eğer günde 1 ya da daha fazla bölge çalışıyorsak günde 2 ya da 3 hareket yeterlidir. Bölgesel çalışma sırası göğüs, sırt, omuz, ön kol, arka kol, bacak ve karın olmalıdır. Eğer bu sistemleri düzenli bir şekilde uygularsak sadece havlu egzersizleri ile vücudumuzun şekillenmesini sağlayabiliriz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat