Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hangi yiyecekler tokluk hissi yaratır?

29,648
kez izlendi
Puan: 4.71 / 5
Detaylı Açıklama

Hangi yiyecekler tokluk hissi yaratır?

Özellikle proteinli ve yağlı yiyecekler tokluk süresini uzatır.

Diyetlerde yapılan yanlışların başında proteinlerle karbonhidratları ayırmak gelir. Diyet yaparken öğünlerinizden yağ içeren besinleri tamamen çıkarmayın.

Tokluk hissi karbonhidrat, yağ ve protein bir arada olduğunda daha çok olur. Aynı şekilde glisemik indeksi düşük yiyecekler tokluk hissi yaratır.

Beyaz şekerden ve beyaz undan yapılan ürünler daha çabuk acıkmaya neden olur.

Çorba için

Öğün öncesi tüketilen çorbalar kişide tokluk hissinin süresini uzatır.

Diyet yaparken üzüm, muz gibi kan şekerini hızlı yükselten meyveler tüketilmemeli. Diyet süresince meyve olarak posalı ve az şeker içeren meyveler yenebilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat