Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hangi pilates çalışmaları nefes düzenlemeye yardım eder?

27,038
kez izlendi
Puan: 4.80 / 5

Hangi pilates çalışmaları nefes düzenlemeye yardım eder?

Nefes düzenlemek için pilates hareketleri yapabiliriz. Normal hayatta burundan nefes alıp ağızdan vermek önerilir. Alınan nefes karın bölgesine dolduralım, verirken de burayı boşaltarak nefes verelim. 


Uzun sürede nefes alıp daha kısa sürede nefes vermek gerekir. Pilateste nefes alırken amaç göğüs kafesini ve karın bölgesini yanlara göre genişletmektir. 

Bu şekilde nefes alıp vermek nefes alma kapasitesini arttırır. Sadece göğüsten nefes alıp göğüsten vermek doğru değildir. Göğüs kaslarını esnetmek ve nefes potansiyelini arttırmak önemlidir.

Hepsini gör

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini gör

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat