Cildinizin parlaklığını korumak için bol sıvı tüketmelisiniz.

Günde 1,5-2 litre suyun yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyu ve tuzsuz ayran da içebilirsiniz.

Bitki çayları, özellikle yeşil çay cildin parlaklığını artırır.

B vitamininin yararları

B vitamini vücutta enerji üretimini hızlandırdığından cildimizin parlaklığı da artar. B vitamini tahıl ürünlerinde yoğun olarak bulunur.

Beyaz un ve beyaz şeker yerine buğday, çavdar, yulaf gibi tam tahılları tercih etmelisiniz. Cildiniz için B12 vitamini içeren süt ürünleri, tavuk ve balık eti tüketebilirsiniz.