Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hamilelikte yoga ne kadar süre yapılmalı?

2,620
kez izlendi
Puan: 3.50 / 5
Detaylı Açıklama

Hamilelikte yoga ne kadar süre yapılmalı?

Hamile yogası hamileliğin her döneminde yapılabilir. Önemli olan çok yorucu hareketlerin yapılmaması, maksimum bir saat sürmesi ve bir uzmanla yapılması gerekir. 

Hamile yogası haftada 2 veya 3 kez yapılabilir. Ancak bedenin bu hareketlere alışkanlık kazanması için her gün 15 dakika uzmanın verdiği hareketlerin tekrarlanmasından fayda vardır.

Hamileliğin ilk döneminden son dönemine kadar hamile yogası yapılabilir. 

Hamilelik yogası ilk dönemden itibaren yapılabiliyor ancak bazen hamileler ilk 3 ayda kendi yaşamlarını düzene sokmak için bekliyorlar ve hamile yogasına 5. ayda, 6. ayda başlıyorlar. Her dönemde hamile yogasına başlanabilir ancak ideal durumda, hamile kaldığınızı öğrendiğiniz ilk andan, ilk 3 aylık dönemden doğuma kadar tüm bu süreç boyunca hamile yogası yapabilirsiniz.

Hamile yogasında hareketlerin yapılması

Hamile yogasında mutlaka bir uzmanla egzersiz yapmak gerekir. Yorucu hareketlerden kaçınılır. Yoga ile farkındalığınız arttığı için hareketlerde kendi sınırlarınızı belirlemeniz de daha kolay olur. 

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat