Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacımızı karşılamak için hangi besinleri tüketmeliyiz?

2,740
kez izlendi
Puan: 4.17 / 5
Detaylı Açıklama

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacımızı karşılamak için hangi besinleri tüketmeliyiz?

Gebelik süresince yeterli kalsiyum alınması bebeğin iskelet yapısını geliştirmede, annenin kemik kas kütlesini korumasında önemlidir. Yeterli miktarda kalsiyum alan anne adayı ileride osteoporoz ile ilgili risklerden de kendini korumuş olur.

Kalsiyum kaynakları
- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Hamsi, sardalya
- Kuru baklagiller
- Kuru meyveler

Gebelik ve emzirme döneminde günlük tüketilen kalsiyum miktarı 1300 mg olmalıdır. Günde 3 su bardağı süt ya da yoğurt yanında 2 dilim peynir tüketildiğinde yaklaşık 1000 mg kalsiyum alınmış olur. Geriye kalan 300 mg kalsiyum, 1 porsiyon kuru baklagil, 1 porsiyon salata, 1 tatlı kaşığı pekmez tüketildiğinde alınmış olur.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm, kuru incir, pekmez ve susam da kalsiyum açısından zengin gıdalardır.

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat