Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hamilelikte demir ihtiyacımızı karşılamak için hangi besinleri tüketmeliyiz?

1,870
kez izlendi
Puan: 2.25 / 5
Detaylı Açıklama

Hamilelikte demir ihtiyacımızı karşılamak için hangi besinleri tüketmeliyiz?

Gebelik döneminde demirin vücuttaki emilimi tam olarak sağlanamadığından demir ihtiyacını karşılamak oldukça zordur. Demir, C vitamini ile birlikte alındığında emilimi artmaktadır. Örneğin C vitamini kaynağı olan portakal suyu pekmezle birlikte tüketilebilir.

Demir gereksinimi hamilelik döneminde normalin 2 katına kadar çıkmaktadır. Bu nedenle yeterli miktarda demir alınması önemlidir.

Demir kaynakları
- Kuru meyveler (kuru üzüm, kuru incir, kuru erik)
- Pekmez eklenmiş portakal suyu
- Kivi ve pekmez
- Yumurta
- Kırmızı et
- Kuru baklagiller
- Domates

Ispanak, tere, dereotu, maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de demir açısından zengindir.

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat