Hamilelikte bel ve sırt ağrısı yaşamamak için neler yapabiliriz?
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Banu Çiftçi
Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrıları
Hamilelikte bel ve sırt ağrısı yaşamamak için neler yapabiliriz?
Hamilelik döneminde bel ve sırt ağrılarını tam olarak ortadan kaldırmak mümkün değildir. Ancak bu ağrıların sıklığı ve şiddeti azaltılabilir.
Günlük yaşantıda uygulanabilecek birkaç yöntem ile bel ve sırt ağrılarının şiddetini azaltabilirsiniz. Örneğin vücudun duruş şekli. Toplum olarak vücudun duruş şekillerinde büyük sıkıntı yaşanmaktadır. Dik durma kavramı bazı zamanlar yanlış anlaşılmaktadır. Yani omuzların geriye doğru atılıp, göbeğin dışarı şekilde çıkarılması ile dik oturum yapılmaktadır. Ancak önemli olan omurganın düz bir hat şeklinde korunabilmesidir.
Gebelik döneminde ağırlık merkezi değişeceğinden omuzları geriye atıp, göbeğinizi öne çıkarır pozisyonda durmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olur.
Gebelik döneminde ayakkabı seçimi önemlidir.
Gebelik döneminde önemli olan bir diğer konuda ayakkabı seçimidir. Gebelik döneminde önerilen topuk yüksekliği ne tamamen düz topuksuz ayakkabılar ne de yüksek topuklu ayakkabılardır. Önerilen 2 - 3 cm yükseklikte topuklu ayakkabı olmasıdır. Bu ölçü genel sağlık sorunları için de geçerlidir.
Anne & Çocuk Kanalı
Hepsini göster-
Hamileliğin 8. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 9. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 6. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 5. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 4. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 7. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 3. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 2. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
Yorumlar