Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hamilelikte bel ve sırt ağrısı yaşamamak için neler yapabiliriz?

11,952
kez izlendi
Puan: 4.17 / 5
Detaylı Açıklama

Hamilelikte bel ve sırt ağrısı yaşamamak için neler yapabiliriz?

Hamilelik döneminde bel ve sırt ağrılarını tam olarak ortadan kaldırmak mümkün değildir. Ancak bu ağrıların sıklığı ve şiddeti azaltılabilir. 

Günlük yaşantıda uygulanabilecek birkaç yöntem ile bel ve sırt ağrılarının şiddetini azaltabilirsiniz. Örneğin vücudun duruş şekli. Toplum olarak vücudun duruş şekillerinde büyük sıkıntı yaşanmaktadır. Dik durma kavramı bazı zamanlar yanlış anlaşılmaktadır. Yani omuzların geriye doğru atılıp, göbeğin dışarı şekilde çıkarılması ile dik oturum yapılmaktadır. Ancak önemli olan omurganın düz bir hat şeklinde korunabilmesidir. 

Gebelik döneminde ağırlık merkezi değişeceğinden omuzları geriye atıp, göbeğinizi öne çıkarır pozisyonda durmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olur. 

Gebelik döneminde ayakkabı seçimi önemlidir.

Gebelik döneminde önemli olan bir diğer konuda ayakkabı seçimidir. Gebelik döneminde önerilen topuk yüksekliği ne tamamen düz topuksuz ayakkabılar ne de yüksek topuklu ayakkabılardır. Önerilen 2 - 3 cm yükseklikte topuklu ayakkabı olmasıdır. Bu ölçü genel sağlık sorunları için de geçerlidir. 

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat