Hamilelik yogasında hangi nefes teknikleri uygulanabilir?
Hamilelik yogasında hangi nefes teknikleri uygulanabilir?
Hamile yogasında arındırıcı, zihni gereksiz, olumsuz, çerçöp denen şeylerden arındıran, temizleyen iki nefes tekniği kullanılır. Birincisi diyafram nefesidir.
Diyafram nefes tekniği
Diyafram nefesi için sağ el karındadır. Nefes alırken nefesimizle karnımızı iteriz, verirken elimiz içeri girer. Bu nefes tekniğinde karnımızı sıkmayız ancak iyice doldururuz. Bunu yaparken gözlerimizi kapatabiliriz. Bu nefes tekniği ile hem akciğerlerimiz çalışmış olur, dolaşım sistemini aktive ederiz, hem de odaklanmayı, zihnimizi arındırmayı sağlamış oluruz.
İkinci nefes tekniği hem bedeni hem de beyni sağ sol dengesine getiren bir nefes tekniğidir.
Sağ elimizi kullanarak sağ burun deliğimizi kapatırız ve soldan nefes vererek harekete başlarız. Soldan nefes alıp, solu kapatıp bu sefer sağdan nefes veririz. Ardından sağdan alıp, sağa kapatıp nefesi soldan veririz. Bunu yaparken gözlerimizi kapatıp gülümseyebiliriz. Böylece hem odaklanmış hem de nefesimize odaklanarak zihnimizi gereksiz, olumsuz fikirlerden, endişelerden arındırmış oluruz. Bu nefesi uyguladıktan sonra bir süre, yine gözlerimizi kapalı şekilde normal nefes alıp vermeye devam ederiz.
Anne & Çocuk Kanalı
Hepsini göster-
Hamileliğin 8. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 9. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 6. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 5. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 4. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 7. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 3. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 2. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
Yorumlar