Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hamilelik sonrası karın sarkmasını önlemek için nasıl egzersiz yapalım?

795
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Hamilelik sonrası karın sarkmasını önlemek için nasıl egzersiz yapalım?

Hamilelik sonrası düzenli yapılan egzersizler ile karın sarkmalarının önlenmesi mümkündür. Egzersizlere başlama zamanı doğumun şekline ve annenin hareket veya sağlığını etkileyen bir durumun varlığına göre değişebilir ve çoğunlukla doktorunuz ve spor uzmanınız tarafından önerilerde bulunulabilir. 

Hamilelik sonrası karın sarkmalarını önleyen en etkili hareketler karın hareketleridir. Mekik çekme bunların başında gelir. Giderek sayı artırılabilir. Pilates ve yüzme gibi nefesin kasların kullanımının önemli olduğu egzersizler karın sarkmalarını önleyebilir. 

Haftanın en az 3-4 günü yarımşar saatlik tempolu yürüyüşler veya koşu da tüm vücudun forma girmesi ve göbek bölgesinin toparlanmasında önemlidir.  

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat