Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hamilelik döneminde yapılabilecek egzersizler nelerdir?

3,439
kez izlendi
Puan: 3.75 / 5
Detaylı Açıklama

Hamilelik döneminde yapılabilecek egzersizler nelerdir?

Hamilelik döneminde doktorun aksi yönde uyarısı olmadığı sürece egzersiz yapmak faydalıdır. 

Gebelik döneminde yapılacak çeşitli egzersizler vardır. Özellikle tempolu yürüyüş, yoga, yüzme ve pilates gibi egzersizler doktorlar tarafından tavsiye edilen egzersiz çeşitleridir. Bebeği ve anne adayını riske atabilecek ata binmek, bisiklete binmek gibi egzersizler önerilmemektedir. 

Anne adayını karın içi basınıcını artırarak bebek ve anne için tehlikeli durumlara sebep olabilecek ağırlık kaldırmayı gerektiren egzersizlerden uzak durulmalıdır. 

Anne adayları egzersiz yaparken nabzın 140'ın altında olması ve ısı artışının 38 dereceyi geçmemesine dikkat edilmelidir. Egzersiz öncesi ve sonrasında sıvı ihtiyacı mutlaka giderilmelidir. Bu kurallara dikkat edilerek gebelik dönemi boyunca anne adayları egzersiz yapabilir. 

Aktif egzersiz hamileliğin ilk 3 ayından sonra başlamalıdır. Bu egzersizlerin doğuma kadar yapılmasında sakınca yoktur.

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat