Doğum Sonrası kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
Eğer anne sezaryenle doğum yaptıysa, dikiş problemi nedeniyle hemen spor yapmaya yönelmemeli. Ama 6 ay boyunca özellikle yürüyüş yapmak kilo vermeye çok önemli etki yapacaktır.
Karnın toparlanması için 6 ay boyunca annenin bir cihaza veya başka bir şeye başvurması doğru değil.
Annenin vücudu toparlandıktan ve hamileliğin izleri yok olduktan sonra anne power plate veya vakumlu cihazlara girebilirler.
Haftada 3 gün spor
Power plate gibi cihazlar vücudun toparlanmasını sağlayacaktır. Ama bunun dışında bir spor merkezine giderek genel bir yürüyüş ve bunun dışında ağırlık çalışarak vücutlarını toparlayabilirler.
Bu egzersizleri normal bir insan gibi haftada 3 gün yapmaları yeterlidir. Daha fazlası anneyi çok yoracaktır.
Çocuğu için ekstra bir zaman harcadığından ayrıca spora her gün zaman ayırması hem beden açısından hem de annenin zamanı açısından doğru değil.
mrb ben hamilelik doneminde asiri kilo aldim ve vermiyorum. ustelik karnimda asiri yirtik var. ne yapmam gerekiyo? sutum fazla yetmedigi icin mecburen yemek yiyorum ama kilolarim gitmiyo. cok sıkılıyorum ne yapabilirim? cevaplarsaniz sevinirim.
Cevap ver
Merhaba, ben de ilk basta sütüm yetmiyor diyordum ancak bir emzirme uzmanı bana yardım etti. (Bu arada ben İngiltere?deyim.) Sütunun çoğalması için çocuğunu çok sık ve her seferinde en az 20 dk. tek göğüs toplam 40 dk. iki göğüs olmak üzere emzirmen gerekiyor. Bir de çocuğun memeyi iyice ağzına alıyor mu bak. Gerekirse sen elinle yardım et. yeni doğan çocuk 2 saatten uzun aç kalmamalı. yani bu demek oluyor ki 40 dk emiyorsa emme bittikten en geç 1 saat 20dk sonra tekrar emmeli. Eğer çocuğunuzu çok sık emzirirseniz memelerinize bana sut üret canavar gibi aç bir bebek var burada mesajı gidiyor ve memeler sut üretmeye başlıyor. Eğer bir sut sağma pompası alabiliyorsanız pompa alin ve çocuk emdikten sonraki zamanlarda da sağma işlemi yapın.
Önceki mesajımın devamıdır. Sütünüzü çocuk uyurken sağın her fırsatta sağın. az gelebilir ama az sağıyor olmanız sütünüzün az olduğunu göstermez sadece sağma işleminde henüz mükemmelleşemediğinizi gösterir ve bu yöntem de sütünüzü arttırır. Ayrıca en son okuduğum bilimsel bir makalede sut sağma makinesiyle anne olmayan kadınların bile sut üretmesini sağladıklarını öğrendim. Bir de cay var. sut yapıcı cay: 1 kaşık ısırgan, 1 kaşık ıhlamur, 1 kaşık rezene tohumu, yarım kaşık kimyon tohumu, yarım kaşık anason. bunu kaynar su ile bir demlikte 5 dk. demle sonra için. ıhlamur ve anason sütünüzden bebeğinize geçip onu rahatlatacak ısırgan rezene ve kimyon da sut üretimi artıracaktır. ben bunların hepsini yaptım. çok ise yaradı. Sağlıcakla.
MRB BEN RUVEYDA.HAMİLELİĞİN 4.AYINDA KARNIM ÇOK BELLİ OLACAK MI?VE DE FİZİKİ YAPIMDA NE GİBİ DEĞİŞİKLİKLER OLACAK.DIŞARDAN BAKAN BİRİ HAMİLE OLDUĞUMU ANLAYABİİR Mİ? CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM.TEŞEKKÜRLER
Cevap ver