Hamileler kabızlık sorununa karşı neler yapabilir?
Hamileler kabızlık sorununa karşı neler yapabilir?
Kabızlığı gidermede ya da kabızlık oluşmamasını sağlamada en önemli olan dengeli beslenmedir. Dengeli beslenme, gebelikte biraz daha dikkat gerektirmektedir.
Hamilelikte günlük olarak 25-30 gr lifli ve posalı gıda tüketilmelidir. Meyve ve sebze bunlara örnek sayılabilir.
Gebelik döneminde lif içeren tam tahıllı veya kepek ekmeklerini tercih etmenizde fazda vardır.
Kabızlığın en önemli sebeplerinden biri de sıvı eksikliğidir. Dolayısıyla sıvı tüketmek çok önemlidir. Bir gebeye önerilen günde 10-12 su tüketmesidir.
Kabızlığın tedavisinde önemli olan şey de hareketsizliktir. En azından haftada 2 kez yapılan düzenli egzersiz kabızlığı önlemeye çok yardımcı olacaktır. Bu basit bir yürüyüş veya yüzme olabilir.
Anne & Çocuk Kanalı
Hepsini göster-
Hamileliğin 8. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 9. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 6. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 5. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 4. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 7. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 3. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
-
Hamileliğin 2. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
Yorumlar