Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hamileler hangi arındırıcı yoga tekniklerini yapabilir?

1,312
kez izlendi
Puan: 3.57 / 5
Detaylı Açıklama

Hamileler hangi arındırıcı yoga tekniklerini yapabilir?

Hamile yogası için arındırıcı, zihni gereksiz, olumsuz, çerçöp denen şeylerden arındıran, temizleyen iki nefes tekniği kullanılır. Birincisi diyafram nefesidir. 

Diyafram nefes tekniği

Diyafram nefesi için sağ el karındadır. Nefes alırken nefesimizle karnımızı iteriz, verirken elimiz içeri girer. Bu nefes tekniğinde karnımızı sıkmayız ancak iyice doldururuz. Bunu yaparken gözlerimizi kapatabiliriz. Bu nefes tekniği ile hem akciğerlerimiz çalışmış olur, dolaşım sistemini aktive ederiz, hem de odaklanmayı, zihnimizi arındırmayı sağlamış oluruz.

İkinci nefes tekniği hem bedeni hem de beyni sağ sol dengesine getiren bir nefes tekniğidir. 

Sağ elimizi kullanarak sağ burun deliğimizi kapatırız ve soldan nefes vererek harekete başlarız. Soldan nefes alıp, solu kapatıp bu sefer sağdan nefes veririz. Ardından sağdan alıp, sağa kapatıp nefesi soldan veririz. Bunu yaparken gözlerimizi kapatıp gülümseyebiliriz. Böylece hem odaklanmış hem de nefesimize odaklanarak zihnimizi gereksiz, olumsuz fikirlerden, endişelerden arındırmış oluruz. Bu nefesi uyguladıktan sonra bir süre, yine gözlerimizi kapalı şekilde normal nefes alıp vermeye devam ederiz. 

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat