Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Gymstick ile kalçalarımızı nasıl forma sokabiliriz?

12,483
kez izlendi
Puan: 4.44 / 5
Detaylı Açıklama

Gymstick ile kalçalarımızı nasıl forma sokabiliriz?

Kalça kaslarını geliştirmek için gymstick'in iki ucunda bulunan kelepçeleri aynı ayağınıza bağlayın.
Boşta olan bacağınızı gymstick'in içinden geçirin.
Gymstick'in direncini artırın.

Dizlerinizin üzerine çökün.
Kalçanızı sıkarak bacağınızı geriye doğru itin.

Hareketten daha fazla faydalanmak için kalçanızı mümkün olduğu kadar sıkmalısınız. Hareketi geliştirmek için ayak tabanınız tavana bakacak şekilde tekrarlayın.

Videoyu Göster

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat