Gymstick ile göğüs kaslarınızı sıkılaştırmak için;

Gymstick'in iki ucunda bulunan kelepçeleri ayaklarınıza geçirin.
Kollarınızı omuz genişliğinde açın.
Gymstick'i göğüs hizanızda tutun.
İleri doğru itin ve geri çekin.

Bu hareketi düzenli olarak tekrarlayarak göğüs ve ön omuz kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.