Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Günlük kalori ihtiyacımızı nasıl hesaplayabiliriz?

76,449
kez izlendi
Puan: 4.30 / 5

Günlük kalori ihtiyacımızı nasıl hesaplayabiliriz?

Kalori hesaplamaları, sağlık durumuna, boya, kiloya ve yaşa özellikle de cinsiyete göre yapılır. Özel bir hesaplama yöntemi var.

Diyetisyenler tarafından bu hesaplama yöntemiyle kişinin alması gereken kalori hesaplanır.

Kalori hesabı kişiye göre yapılır

50 kiloda bir insanın alması gereken kalori 50 kilo üzerinden hesaplanır ve bunun üzerinden azaltmaya gidilerek kilo verimi sağlanır.

Genelde normal kiloda, yani 50-55 kiloda bir kadının alması gereken kalori ortalama 1400-1600 arasındadır. 1400-1600 kalori arasındaki bir enerji alımı o kişi için yeterlidir ama bu kişinin boyuyla, kilosuyla ve yaşıyla da değişkenlik gösterir.

Erkekler daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar

Erkeklerde ise bu değer daha yüksektir çünkü erkeklerin metabolizması farklıdır, daha fazla enerji harcarlar. Onların alması gereken kalori 1800-2000 kalori arasında değişir.

Bu değerler yaşlılarda daha yüksektir. Özellikle hasta yaşlılarda değerler daha da yüksek olur. Genelde yaşlıların diyet içeriğinde 2000 kalori civarı enerji verilir.

Hepsini gör

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini gör

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat