Günlük kalori ihtiyacımızı nasıl hesaplayabiliriz?
İlginizi çekebilir
Hülya Çağatay
Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Zayıflama Kanalı
UZMANTV’de Bugün
Zayıflama kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
Kalori hesaplamaları, sağlık durumuna, boya, kiloya ve yaşa özellikle de cinsiyete göre yapılır. Özel bir hesaplama yöntemi var.
Diyetisyenler tarafından bu hesaplama yöntemiyle kişinin alması gereken kalori hesaplanır.
Kalori hesabı kişiye göre yapılır
50 kiloda bir insanın alması gereken kalori 50 kilo üzerinden hesaplanır ve bunun üzerinden azaltmaya gidilerek kilo verimi sağlanır.
Genelde normal kiloda, yani 50-55 kiloda bir kadının alması gereken kalori ortalama 1400-1600 arasındadır. 1400-1600 kalori arasındaki bir enerji alımı o kişi için yeterlidir ama bu kişinin boyuyla, kilosuyla ve yaşıyla da değişkenlik gösterir.
Erkekler daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar
Erkeklerde ise bu değer daha yüksektir çünkü erkeklerin metabolizması farklıdır, daha fazla enerji harcarlar. Onların alması gereken kalori 1800-2000 kalori arasında değişir.
Bu değerler yaşlılarda daha yüksektir. Özellikle hasta yaşlılarda değerler daha da yüksek olur. Genelde yaşlıların diyet içeriğinde 2000 kalori civarı enerji verilir.
Uzmanımızın hesaplama konusuna neden yardımcı olmadığını bende anlayamadım.Gizli bir hesaplama bilgisi değildir yada reçetesiz hesaplanamaz diye bir kural olduğunuda düşünmüyorum sadece kişiye göre kalori hesaplamasının ardından diyetler kişi için çok önemlidir ve uzman yardımına en çok bu noktada ihtiyaç vardır diye düşünüyorum. Ama sanırım bu bizim işimiz demek istemiş ama ülkemizde herkes toplama çıkarma çarpma bölme işlemlerini yapabiliyor. Bunu hesaplamak aslında çok zor değil. Bazal metabolizma hızı kişinin 24 saat süresince hiçbir fiziksel aktivite yapmadan, dinlenir vaziyette hayati fonksiyonlarının devamı için harcadığı enerjidir.
Cevap ver
Bilgiler için teşekkür ederiz ama nasıl hesaplanacağını anlatmamak için özel çaba sarf etmiş diyetisyenimiz. O yüzden bu videonun pek faydalı olduğunu düşünmüyorum.
Cevap ver
Belirli bir marka söyler misin? Ona göre davranalım.
Cevap ver
diyet ürünlerin kullanımı nasıl olmalı? diyet yaparken acıkınca kepekli bisküvi yenmesi doğru mu?
Cevap ver
bence biskuvilerle zaman kaybetmeyin. biskuvinin içerisinde neler var... kepek diyorlar turk insanı tak diye ona yoneliyor... zayıflamak isteyen biri diyet urunleri kullansın.
yeşilçay zayıflatır mı ve günde ne kadar içmek gerekir?
Cevap ver
yeşil çay zayıflatır ama hemen etkisini gostermez. yaklasık 2-3 ay içerisinde 5-8 kilo verirsiniz... ama kullandıgınız yesil çay markası da onemli.. bunu unutmayın....