Günde ne kadar egzersiz yaparak forma girebiliriz?
Etiket:
İlginizi çekebilir
UZMANTV Rehber'den cevaplar
İzlediğiniz cevaba katkıda bulunun
750 karakter hakkınız var
Gönder
Spor Uzmanı
Ayfer Sağlam
Ayfer Sağlam
Egzersizle İlgili Bilmeniz Gerekenler
2.
Günde ne kadar egzersiz yaparak forma girebiliriz?
Egzersiz Kanalı
En çok izlenenler
5
yeni program
5
rastgele program
UZMANTV’de Bugün
En çok izlenenler
Abone olun
Egzersiz kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
UZMANTV'yi takip edin
Kanallar
Her yerdeyiz
Daha fazla cevap
Valla haftada 40 km koşan (yürüyen) bir insanım ve haftada 3 kere kas çalışan bir insan olarak bir gram kilo veremiyorum.
Cevap ver
Bazal metabolizmanızın (dinlenik vücutta kalori gereksinimi anlamında) hesaplanması gerekir. Kilonuzu ve iş ve ev yaşamı hareketliliğinizi bildirirseniz RMR * ÇABA KATSAYISI İLE günlük almanız gereken kaloriyi ve egzersiz sıklığınızı size bildirebilim. İleri derecede hormonal dengesizlikler dışında uygun egzersiz ve kalori kısımı ile zayıflamamak neredeyse imkansızdır.