Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Günde kaç bardak su içmeliyiz?

2,313
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Günde kaç bardak su içmeliyiz?

Günlük su tüketim miktarı, kişiden kişiye ve pek çok faktöre göre farklılık gösterebilir. Genelleme yapacak olursak, günlük olarak aşırı fiziksel aktivite ve terleme gibi nedenlerle ya da vücuttaki suyun azalmasına neden olan herhangi bir hastalık gibi nedenlerle ekstra su kaybımız yoksa, günde 8 - 12 bardak su içmemiz yeterlidir. 

Tam olarak günlük su tüketim miktarını hesaplamak için şu yöntem kullanılabilir: Kişi, vücut ağırlığını 32 gr ile çarparak, günlük tüketmesi gereken su miktarını öğrenebilir. 

Örneğin 60 kg olan birinin içmesi gereken su miktarı 1920, yani yaklaşık günlük 2 litre sudur. 

Su kaybettiğimiz durumlar varsa, spor yapıyorsak ekstra su tüketmemiz gerekir. Hastaysak, hastalıkta kaybettiğimiz suyu yerine getirmek için su tüketimini artırmamız gerekir. 

Gebelik ve emziklikik döneminde özellikle süt üretimini de artırmak için daha fazla su tüketilmesi önerilir. Ayrıca gün içinde su kaybına neden olan alkol, çay, kahve gibi içecekler tüketiyorsak, bu durumda da su tüketimine özen göstermek gerekir. 

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat