Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Grip olanlar ne tür sebzeleri tercih edebilir?

58
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Grip olanlar ne tür sebzeleri tercih edebilir?

Grip olanlar başta C vitamini içeriği yüksek olan yeşil ve kırmızıbiber, maydanoz, roka, dereotu, tere gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ile antioksidan içeriği yüksek olan barbunya, fasulye, havuç, kabak, domates, lahana, bamya, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, kuşkonmaz, soya, sarımsak, soğan, ıspanak, pazı, radika gibi sebzeler tercih edilebilir. 


Yemekleri hazırlarken antioksidan kapasiteyi artırmak için bol domates, soğan, sarımsak ve renkli biberler kullanılabilir. Her öğüne bol yeşillikten oluşan ve limonlu bir salata hazırlanabilir. Genel olarak tüm sebzeler, mineral ve vitaminler bakımından oldukça zengindirler ve antioksidan kapasitesi en yüksek olan besin grubudur. 

İçeriğinde; folat, A, E, C, B vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, lif ve yüksek antioksidan etkinlik gösterdikleri için günlük beslenmemizde en az 3-4 porsiyon olacak şekilde yer almalıdır. Sebzeler hastalıklara karşı direncin oluşmasında etkin rol oynarlar. En önemlisi, antioksidanlardan faydalanmak için beslenmede çeşitlilik yaratmak ve kırmızı, pembe, turuncu, yeşil, mor, sarı, beyaz renkli beslenmek önemlidir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat