Göğüsleri sıkılaştırmak için ne tür egzersizler yapılmalı?
Etiket:
İlginizi çekebilir
UZMANTV Rehber'den cevaplar
İzlediğiniz cevaba katkıda bulunun
750 karakter hakkınız var
Gönder
Spor Eğitmeni
Alper Taşçı
Alper Taşçı
Kadınlar İçin Egzersiz Rehberi
4.
Göğüsleri sıkılaştırmak için ne tür egzersizler yapılmalı?
Egzersiz Kanalı
En çok izlenenler
5
yeni program
5
rastgele program
UZMANTV’de Bugün
En çok izlenenler
Abone olun
Egzersiz kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
UZMANTV'yi takip edin
Merhaba, küçük su pet şişelerine doldurdum günde 15 defa bu hareketleri yaptım diyelim. Göğüslerimde büyüme olmaz degil mi? Ben daha cok sıkılasıp küçülmesini istiyorum.
Cevap ver
Güneşimcan ve fulya5959 eğer ağır kilolar ile hocanın da dediği gibi 8-10 tekrar olarak yaparsanız göğüs kaslarınız büyür doğal olarak göğüsler de ama az kilo ile 15 tekrar yaparsanız kaslar sıkılaşır ve tabi göğüsler de. ben evde küçük su pet şişelerine su doldurup yapıyorum bu hareketi. oldukça faydasını gördüm 20 tekrar yapıyorum 3 set halinde. yani 20 kere yapıyorum sonra 45 saniye bekliyorum sonra bir 20 daha sonra 45 saniye bekleyip tekrar bir 20 yapıyorum.
Cevap ver
Çok güzel, ben de öğrenmek istiyorum.
Cevap ver
Merhaba, gösterdiğiniz bu hareketler göğüslerin büyümesine mi neden oluyor yoksa küçülmesine mi? Teşekkürler.
Cevap ver
eğer ağır kilolar ile hocanın da dediği gibi 8-10 tekrar olarak yaparsanız göğüs kaslarınız büyür. doğal olarak göğüsler de ama az kilo ile 15 tekrar yaparsanız kaslar sıkılaşır ve tabi göğüsler de. ben evde küçük su pet şişelerine su doldurup yapıyorum bu hareketi. Oldukça faydasını gördüm. 20 tekrar yapıyorum 3 set halinde. Yani 20 kere yapıyorum sonra 45 saniye bekliyorum sonra bir 20 daha sonra 45 saniye bekleyip tekrar bir 20 yapıyorum.
tekin-1524339 hocam, gögüs kası ve alt üst karın kaslarım için sizin tekniklerinizi 1.5 aydır ara vermeden yapıyorum. vücudumdaki değişikliği ne zaman fark edeceğim, yani kaçıncı gün veya aydan sonra fark etmem gerek. şimdiye kadar fark edilmesi gerekiyor muydu? bende neden değişiklik olmadı? haftada 4 gün 2 saat üzerinden çalışıyorum. her gün için 2 saat ağırlıkları sürekli arttırıyorum. cevap verirseniz sevinirim.
Cevap ver
Özellikle üst karın için yaptığınız egzersizleri fark edebiliyor olmanız gerekirdi 1,5 ay içinde. Ben her gün 25x4 halinde üst karın ve yan taraflar için mekik çekiyorum hocanın tarif ettiği biçimde. 1 hafta oldu spora başlayalı ve hemen fark edebiliyorum. gerçi ben gıda takviyesi kullanıyorum ama sizin de çoktan fark etmiş olmanız gerekirdi. Ağırlıkları arttırmak kas yapmaya neden olur. Amaç sıkılaşmak ise az ağırlık ile çok tekrar yapmanız gerekmektedir.
göğüs sıkılaştırıcı egzersiz göğüste büyüme ya da küçültmeye sebep olurmu?
Cevap ver