Etkilemez.

18 yaşında başlaman daha yararına. 20'ye kadar barfiks ve pull over hareketlerini de devam ettirisen idmanlara hiçbir sıkıntı olmaz. Git leg squad yap...

Dumbbel almana gerek yok, pet şişelere su doldurup aynı şeyi yapabilirsin?

Göğüs kaslarını şınav çekerek geliştirebilirsiniz? Kol kası için de evde dumbell çalışabilirsiniz. Küçük ya da orta boy şişelere (sizin kuvvetinize göre) su doldurarak da bunları dumbell olarak kullanabilirsiniz. Bu sitedeki videolarda yer alan hareketler başlangıç için oldukça uygun.

Sanırım hacim kazanmak istiyorsun. Şınav çekmek tek başına büyük bir hacim kazandırmaz, lakin uzun vadede oldukça fit bir vücuda kavuşturur. Bench press ve benzeri bir ekipman sana öncelikli önerim. Bunları alamıyorsan: iki sandalye arası şınav çek. Normal şınavdan daha zorlayıcıdır, göğüsleri daha gergin halde çalıştırarak şekillendirmeye yardımcı olur. Hareketi, ne çok yavaş ne çok hızlı yap. bazen kaslar, hareketler çok hızlı yapıldığı için yeterince uyarılamıyor.

O kadar yaparsan hiçbir yararı olmaz. Haftada 3-4 gün 20-30 çok. 8-12 kez yapmak en iyisi.

Şınav ile mümkün... Ellerini yere koyarsan alt göğüs, ellerini yerden biraz yükseğe, mesela koltuğa koyarsan üst göğüs kasını geliştirmiş olursun.

Ufaltma derken neyi kast ediyorsun? Eğer şikayetin kilo ve göğüsteki yağ ise kardiyo (koşu, bisiklet, sopa çevirme) ile yağları eritip göğüslerini forma sokabilirsin.

Basket oynayın boyunuzu uzatın, ardındn body building ile daha sağlam bir vücuda sahip olun çocuklar :)

Evet alabilirsin ben ve biraderim öyle kilo aldık. Yapmasaydık inan alamazdık, selamlar.

Teşekkürler.

Yapmama rağmen gene zayıfım gene zayıfım. Ne iş anlamadım.

Kesinlikle... Beslenme de önemli bu durumda. Yağlı yiyeceklerden uzak durup, Sporun yanında karbonhdiratlı ve proteinli besinleri tercih edersen sağlıklı kilo almış ve forma kavuşmuş olursun.