Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Göğse kadar barfiks nasıl çekilir?

7,251
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Göğse kadar barfiks nasıl çekilir?

Göğüse kadar barfikste kişi önce barı kavrar. Karın ve sırt kaslarını gerer. Ayaklar dizden kırılı şekilde arkadan çapraz bağlıdır.

Duruş sağlandıktan sonra kişi kendini yukarı çeker. Bu harekette sporcu kendini mümkün olduğunca yükseğe çekmeye çalışır. bu hareketi yapmadan önce mutlaka kol kaslarını iyice ısıtın. Kendinizi bardan bırakırken de yavaş hareket edin ve asla birden salmayın. Hareketi her gün bir fazla artırarak yapın.

Tekrar sayısını mümkün olduğunca zorlandığınız sayı ile sınırlı tutun. Bu hareketi evde yapabilmek için kapı boşluklarına asılan barlardan yararlanabilirsiniz. Çekemiyorsanız ayağınızın altına koyacağınız bir tabureden yardım alabilirsiniz.

Videoyu Göster

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat