Yayın tarihi: 14 Şubat 2008

İzlenme: 95,661

Puanı:

(4.55 / 137 oy)

Spor

Salon Sporları

Vücut Geliştirme

Evde Vücut Geliştirin

Evde yapabileceğimiz sırt egzersizleri nelerdir?

UZMANTV'de yayınlanan videoları izleyebilmek için tarayıcınızda javascript aktifleştirilmiş olmalıdır.
Lütfen tarayıcınızın ayarlarını kontrol edin.

Video izleme şartları | Üyeler diyor ki (10)

UZMANLA TANIŞIN

Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe

Bu konuda bilginizi paylaşın

Lütfen puan verin:

(137 kez oylandı.)

Favorilere
ekle
Arkadaşına
gönder
Sitende
yayınla
Bu konuda
soru sor

Etiket: badi, body, omuz, body building, spor hepsi

Filtreleyin:

jesus | 4 gün 17 saat önce

bu sırt hareketleri dik durmayı kolaylastırır mı? biraz kambur yürüyorum da.

Cevap ver

devilmusti | 2 ay 13 gün önce

-5

Bu set dediginiz ne, onu anlamıyorum. Ben de çalışıyorum ama set ne bilmiyorum.

Cevap ver

medusa_hll | 3 ay 18 gün önce

-4

kadınlar için 2 kiloluk dumbell ağırlığı fazla mı? kollarımı sıkılaştırmaya çalışıyorum ve göğüs egzersizleri için kullanıyorum.

Cevap ver

MsConfig | 7 ay önce

Evde bu hareketleri kaçardan ve kaç setten yapmalıyız? Ayrıca günde kaç kere yapalım?

Cevap ver

meykanka | 8 ay 17 gün önce

Ben 11 yasindayım, kas yapmak istiyorum. Yapabilir miyim? 3 kg'lık dambıl kaldırıyorum ve yürüyüş yapiyorum. Aynı zamanda zayıflamak da istiyorum.

Cevap ver

seniilgilendirmez | 7 ay 28 gün önce

Bence sınırlarını aş geç. Ben 11 yaşındayım (babamın hesabından giriyorum) ve 3, 3.5 falan dumbell kaldırıyordum. İlk olarak 4 kg yaptım, sonra 4,5 sonra 5 sonra 6 sonra 7.5 daha sonra 8 yaptım. Artık 8 kg kaldırıyorum (ama biraz zorlanarak)

hamzaa | 20 gün 5 saat önce

ben 13 yaşındayım. kiloluysan akşam yemek yiyişini azalt ama yemeyi kesme. 3 kg lik dambıl iyi fakat abartma. kendine iyi bak, kolay gelsin.

turk_k_reis | 11 ay 2 gün önce

hocam ii hoş da bu dambılın ağırlığı ne olcak? 500ml pet şişe olur mu?

Cevap ver

darQ_funeraL | 8 ay 5 gün önce

500 ml'lik şişe olabilir ama içine su yerine kum doldurmayı dene..

hamzaa | 20 gün 5 saat önce

kum bile biraz hafif değil mi?

Bu konuda soru sorun ya da katkıda bulunun

E-posta adresiniz (Başkaları görmeyecek. Üyeliğiniz için gerekli.)

1000 karakter yazabilirsiniz. 1000 karakter hakkınız kaldı.

Evde Vücut Geliştirin

Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?