Yayın tarihi: 14 Şubat 2008

İzlenme: 123,251

Puanı:

(4.61 / 180 oy)

Spor

Salon Sporları

Vücut Geliştirme

Evde Vücut Geliştirin

Evde yapabileceğimiz omuz egzersizleri nelerdir?

UZMANTV'de yayınlanan videoları izleyebilmek için tarayıcınızda javascript aktifleştirilmiş olmalıdır.
Lütfen tarayıcınızın ayarlarını kontrol edin.

Video izleme şartları | Üyeler diyor ki (25) | Yazılı versiyon

UZMANLA TANIŞIN

Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe

Bu konuda bilginizi paylaşın

Lütfen puan verin:

(180 kez oylandı.)

Favorilere
ekle
Arkadaşına
gönder
Sitende
yayınla
Bu konuda
soru sor

Etiket: spor, body building, egzersiz, badi, body hepsi

Filtreleyin:

horozigo | 17 gün 4 saat önce

-2

hocam bana günlük program çıkartabilir misiniz? günde kaç saat neler yapmam lazım? yardımcı olursanız sevinirim.

Cevap ver

ahmedo13 | 24 gün 5 saat önce

-1

Hocam, ben 13 yaşındayım. Bu hareketleri yapmam boyumun uzamasını etkiler mi? Şimdiden teşekkürler.

Cevap ver

hamzaa | 20 gün 5 saat önce

o kadar da değil. :)

feritbey | 1 ay 4 gün önce

-1

merhaba hocam, bu siteyi yeni gördüm ve bazı şeyleri izledim okudum .şu an ben 1.80 boyundayım ve aşırı kilo aldım. kaslarda çok sarkma var, göbek de baya bir çıktı. hocam kendimi toparlamam lazım. gece 4.30 işe kalkıyorum, akşam 8.30 da işim bitiyor. günde ne kadar çalışmalıyım ve almam gereken malzemeleri bana söyler misiniz, rica ediyorum. sıfırdan başlamak istiyorm. iyi akşamlar.

Cevap ver

ece23 | 1 ay 11 gün önce

-1

Benim omuzlarım düşük, dolayısıyla biraz kambur gibi duruyorum. Dik durmaya çalışınca da ağrı yapıyor ve vücudum kendini salıp eski haline dönüyor. Bu videodaki uygulamaları yapmam yeterli midir? Teşekkürler.

Cevap ver

kadir66123 | 1 ay 29 gün önce

-1

Merhaba yaşım 17. 56,5 klidayım, 168 cm boyundayım. bu harekti günlük yarım saat yapıyorum. çok güzel faydalanıyorum. Teşekürler

Cevap ver

Semqatiq | 2 ay 8 gün önce

Acaba bu çalışmaları kaçar dakka yapmalıyız günde?

Cevap ver

ahmedo13 | 24 gün 5 saat önce

30 dakika yeterli.

koçali | 4 ay 14 gün önce

-1

Sayın yetkili, bende hepatit-c var, taşıyıcıyım. Bir tarihte hastanede kan almıştım. Şu an 49 yaşındayım. Vucut geliştirme yapabilir miyim? Yaparsam nelere dikkat etmem gerekir? Yoksa yapamaz mıyım?

Cevap ver

erdal2626 | 5 ay 3 gün önce

Omuz hareketinin kaç set olduğunu öğrenebilir miyim?

Cevap ver

badygardd | 2 ay 27 gün önce

o senin çalıştığın ağırlığa ve vücut gücüne bakar. 15 tekrardan 2 veya 3 set yapabilirsin mesela ama kendini zorlamadan yap. mesela 10 saydın yoruldun, kaldırma daha. omuz çok hassastır, sakatlarsın. benim başıma geldi bir kere ordan biliyorum bayağı zaman çalışamadım.

njter | 5 ay 14 gün önce

-1

Hocam, 5 kglık dumbellar yeterli mi bu hareketler için?

Cevap ver

badygardd | 2 ay 27 gün önce

Kesinlikle yeterli setleri kasların güçlendikçe artırman yararlı olur. ;)

NECATHİ | 8 ay 9 gün önce

Peki hocam bu hareketleri kaç set yapmak gerekir ben onu bimiyorum, bilmediğim içinde yapmıyorum. Bir de bi şey daha var. Bendeki dumbellar 5+5 kilo. Bunların bu hareketler için uygun olup olmadığı konusunda beni aydınlatırsanız sevinirim. Birde bu tur hareket, set programlarını nerden temin edebilirim? Şimdiden teşekküler.

Cevap ver

geri
1
2
ileri

Bu konuda soru sorun ya da katkıda bulunun

E-posta adresiniz (Başkaları görmeyecek. Üyeliğiniz için gerekli.)

1000 karakter yazabilirsiniz. 1000 karakter hakkınız kaldı.