Spor

>

Salon Sporları

>

Vücut Geliştirme

>

Evde Vücut Geliştirin


Evde yapabileceğimiz kol egzersizleri nelerdir?

UZMANLA TANIŞIN
Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu  Kaya Arslantepe
Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe
Lütfen puan verin:
(208 kez oylandı.)
Filtreleyin:
danad08 | 12 gün önce
0
merhabalar ben 22-23 yaşlarında bir gencim ve bir problemim var. kilo almada zorluk çekmiyorum ancak kilo alırken dengesizlik yaşıyorum. şöyle ki, kollarım ve de bileklerim vücuduma oranla daha zayıf kalıyor. ben de evimde dumblela bilek hareketleri ve genel hareketleri çalışıyorum bir haftadır. ancak su ana kadar cok fazla etkisini görmüş değilim. acaba bir şey söylemek için daha çok mu erken yani bir ay çalış böyle mi dersiniz ya da başka bir tavsiyeniz olur mu? dumble dışında yaylı pense türü aletler işe yarar mı? spora gideceğim ama soğukları bekliyorum. yaz sıcağında gitmek istemiyorum. bu arada evime yakın olan bir spor salonunun hocasını aradım. buraya gel her türlü alet var kol ve bileklerinle ilgili sorunu halledebilirsin demişti ama ben dediğim gibi 3-4 ay sonra soğuklar geldiğinde spora gitmeyi düşünüyorum ve o zamana kadar da dumble vs aletlerle çalışayım diyorum. bu ilk mesajım ve sorum. acaba ne önerirsiniz? acaba çalışırken spor yapanlar bir ilaç alıyormuş öyle mi yapsam
quake17 | 15 gün 3 saat önce
1
hocam ben 17 yaşındayım. 1.75 boy 55 kilo. kol kaslarım iyi ama serbest bıraktığımda fazla görünmüyor. ne yapmalıyım? yardımınız için şimdiden teşekürler.
king123 | 25 gün 17 saat önce
0
Ben bu çalışmayı denedim fakat nasıl kolum hareketsiz yağ gibi duruyor. hareket ederken de damarlarım kablo gibi oluyor.
manyaxxxxx | 28 gün 2 saat önce
0
Ben bu egzersizleri gordukten sonra yaptım, gercekten cok ekili oldu...
scaryman | 1 ay 8 gün önce
3
hocam ben dün 8 kiloluk dumbell aldım, kaldırıyorum. kaslarımda da gelişme var. benim merak ettiğim konu şu. bu ağırlıkları kaldırarak kilo alabilir miyim ya da kilo verebilir miyim?
linkim16 | 1 ay 11 gün önce
2
merhaba arkdaşlar. ben 17 yasındayım. boyum 180 kilom 60 kg. benım gıttıgım spor salonuundakı hocamızın tecrübesi yok, kıtap üzerinden uygulama yaptırıyor. bize dedigi su günlük hareket lıstesi var onda. biz bazen kafamıza göre onlardan cıkıp kendımız de yapıyoruz. bızı uyarıyor gunluk lıstenın dısına cıkıp kendınızi zorlamayın dıye. bu doğru mudur? kas yapamaz mıyız o zaman kilomuz az oldugu ıcın?
ozersel | 2 ay 15 gün önce
2
hocam 7 yıl oncesıne kadar spor yapıyordum ancak bıraktım. ıyı de kaslarım vardı ama sımdı eskısınden cok daha az kaslarım var. yasım 33. tekrar spor yapmaya baslarsam kas yapabılır mıyım? bır de sıgaranın kaslara ne kadar zararı var? saglıga zararlı oldugunu bılıyorum. saygılar
sussem | 2 ay 17 gün önce
4
merhaba ben 24 yasında ve 49 kiloda bir bayanım. kollarım çok ince, giydiğim yakışmıyor... Acaba spor yaparak kilo almam mümkün mü? lütfen cevap yazın. :(
snake8 | 27 gün 9 saat önce
spor yaparsan yemek zorundasın, etkili olabilir.
godalaparsi | 2 ay 19 gün önce
5
hocam, kas yapmak benim için zor değil. zaten yapıyorum ama vücudumdaki kıllardan rahatsızım ve onların kas oluşumunu engellediğini biliyorum. sorum şu: siz nasıl bu kıllardan kurtuldunuz? acil cevap bekliyorum.
gsloveyou1 | 3 ay 1 gün önce
-13
Ben 14 yasındayım ama benim normalde 18 yasında gibi gösterdiğimi söyliyorlar. Benim kol kaslarım gelişmiş ama sınıftaki arkadaslarım bana kafa tutuyorlar. Ben daha ne yapabilirim?
badygardd | 3 ay önce
Sen bir şey yapma daha ne yapacaksın, onlar da seninle yaşıt, tutar tabi bir sen mi yiğitsin orda, herkesin bir yüreği var. Kendini niye üstün görüyorsun. Senin yaptığın cahillik.
enesmisir | 2 ay 18 gün önce
badygardd doğru söylüyor. yaşlarınız eşit, sen 18 yaşında gösteriyorsun diye kimse senden korkacak kafa tutmayacak diye bir düşünce olamaz bence. virde bodybuild milleti korkutmak için yapılmamalıdır bence.
Bu konuda soru sorun ya da katkıda bulunun
E-posta adresiniz (Başkaları görmeyecek. Üyeliğiniz için gerekli.)
1000 karakter yazabilirsiniz. 1000 karakter hakkınız kaldı.
Sadece İstanbul'a Özel Arkadaşlık Sitesi. Semte Göre Arkadaş Arayın.
Eşlerden biri boşanmak istemiyorsa dava nasıl ilerler?
Boyun fıtığı ne zaman ameliyat edilmeli?
Safra kesesi taşını önlemek için neler yapabiliriz?
Boks yaparken kullanılan malzemeler nelerdir?
Sivilceyi sıkmak doğru mu?
Hamile kadınlar hangi diş sorunlarına dikkat etmeli?
Hamileliğin 8. ayında anne karnındaki bebek ne durumdadır?
Kırım Kongo Kanamalı Ateşi insandan insana geçer mi?
Kuantum ile iş yaşamında daha kolay yükselebilir miyiz?
Tek forvet oynamanın avantajları var mı?
Ruj rengine nasıl karar verilmeli?
Yüzme antrenmanının aşamaları nelerdir?
Mastürbasyon erken boşalmaya neden olur mu?
Bebek sahibi olmak isteyen çiftler hangi sıklıkta ilişkiye girmeli?
Bakirelerde jinekolojik muayene nasıl yapılır?
Anne karnındaki bebek hangi sesleri duyar?
Kısa saça topuz nasıl yapılır?
Gitar tabları nasıl okunur?
Kolbastıda yerde hangi hareketler yapılır?
Kene ısırması durumunda ne yapmalıyız?
Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?
Anne karnındaki bebeğin cinsiyeti nasıl anlaşılır?
Hamileliğin 5. ayında anne adayında hangi değişiklikler olur?
Kolbastıda ne tür el ve kol hareketleri var?
Nasuh Mahruki'nin unvanı?
Kar Leoparı
Kar Kaplanı