Bütün bu kol, bacak, sırt vb. egzersizleri günde kaç kere ve ne sıklıkla yapmamız gerekiyor? Gece yapmamın bir sakıncası olur mu?

Cevap ver

Arkadaşlar ben de 2 yıl gittim salona. hormon hapı kullandım şimdi göğüslerimde büyüme oldu. kadın gibi duruyor. kötü hissediyorum. bu yüzden sporu da bıraktım. baya da kaslı oldum ama tavsiyem ilaç kullanmayın :)

Cevap ver

15 yaşındayım basketbol oynuyorum. Boyum 1.75, 58 kiloyum. Çok aktifim, karın kısmımdan memnunum ancak kollarım çok zayıf bence. Bizde dambıl yok maalesef ama arada kafama esiyor 5 litrelik damacanayla yapıyorum. Önce sağ kol, sonra sol kol ama bir zararı olur diye bırakıyorum. Önce kollarımın gelişimi sonra da bileklerimin gelişimi için nasıl bir sistem uygulamalıyım. Bu arada lise 1'e gidiyorm eve 4'te geliyorum. Ona göre yardım edin lütfen.

Cevap ver

bunu yayınlayan ve yapan insanlara çok teşekkür ediyorum ve başarılarının davamını diliyorum.

Cevap ver

13 yaşındayım. Boyum 1.59, kilom 52. Göğüs kısmımda çok yağ birikti. Bu yağları nasıl eritebilirim?

Cevap ver

Dambillarin agirligi ne kadar olmalidir? (Yeni baslayanlar için) Barlarla birlikte 12.5kg kaldiriyorum, tek kol ile zarari varmidir? Boy: 1.82, agirligim: 70KG

Cevap ver

Selam arkadaşlar. Ben 20 yaşındayım. Bileğim ince kolum biraz kalın. Bir süre 2 kiloluk dambılla çalıştım. Hemen 4 kiloluk dambılla çalışmaya mı başlayayım yoksa 3 kiloluk dambılla mı? Bir de ne kadar süre çalışmalıyım (1 ay & 2 ay gibi)?

Cevap ver

Boyum 1.78, 69 kiloyum. Göğüs ve karın kaslarımın gelişmesi için günde kaç şınav ve kaç mekik çekmem gerek?

Cevap ver

Merhaba. 17 yaşındayım Boyum 186cm, kilom 66. 3x2 dambılım var. Vücut olarak yaşıtlarıma göre daha üçgen vücutluyum ama tek sıkıntım omzumun geniş ama ince olması. Nasıl kalınlaştırabilirim acaba? Eğer beli zorlayacak bir hareket önereceksiniz yazmayın. Boyumun daha uzamasını istiyorum. Boyumun uzamasını engelllemeyecek egzersiz hareketleri için yorumlarınızı bekliyorum. İyi günler.

Cevap ver

Bu hareketlerı yapan 16 yasındakı bır cocuk 5 kıloluk dambıl ile calıstıgında boy kısalması, uzamaması, durdurması gibi şeyler meydana getirir mi?

Cevap ver