Yayın tarihi: 14 Şubat 2008

İzlenme: 175,091

Puanı:

(4.57 / 208 oy)

Spor

Salon Sporları

Vücut Geliştirme

Evde Vücut Geliştirin

Evde yapabileceğimiz kol egzersizleri nelerdir?

UZMANTV'de yayınlanan videoları izleyebilmek için tarayıcınızda javascript aktifleştirilmiş olmalıdır.
Lütfen tarayıcınızın ayarlarını kontrol edin.

Video izleme şartları | Üyeler diyor ki (63)

UZMANLA TANIŞIN

Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe

Bu konuda bilginizi paylaşın

Lütfen puan verin:

(208 kez oylandı.)

Favorilere
ekle
Arkadaşına
gönder
Sitende
yayınla
Bu konuda
soru sor

Etiket: ev, badi bulding, body building, spor, hareket hepsi

Filtreleyin:

danad08 | 12 gün önce

merhabalar ben 22-23 yaşlarında bir gencim ve bir problemim var. kilo almada zorluk çekmiyorum ancak kilo alırken dengesizlik yaşıyorum. şöyle ki, kollarım ve de bileklerim vücuduma oranla daha zayıf kalıyor. ben de evimde dumblela bilek hareketleri ve genel hareketleri çalışıyorum bir haftadır. ancak su ana kadar cok fazla etkisini görmüş değilim. acaba bir şey söylemek için daha çok mu erken yani bir ay çalış böyle mi dersiniz ya da başka bir tavsiyeniz olur mu? dumble dışında yaylı pense türü aletler işe yarar mı? spora gideceğim ama soğukları bekliyorum. yaz sıcağında gitmek istemiyorum. bu arada evime yakın olan bir spor salonunun hocasını aradım. buraya gel her türlü alet var kol ve bileklerinle ilgili sorunu halledebilirsin demişti ama ben dediğim gibi 3-4 ay sonra soğuklar geldiğinde spora gitmeyi düşünüyorum ve o zamana kadar da dumble vs aletlerle çalışayım diyorum. bu ilk mesajım ve sorum. acaba ne önerirsiniz? acaba çalışırken spor yapanlar bir ilaç alıyormuş öyle mi yapsam

Cevap ver

quake17 | 15 gün 3 saat önce

hocam ben 17 yaşındayım. 1.75 boy 55 kilo. kol kaslarım iyi ama serbest bıraktığımda fazla görünmüyor. ne yapmalıyım? yardımınız için şimdiden teşekürler.

Cevap ver

king123 | 25 gün 17 saat önce

Ben bu çalışmayı denedim fakat nasıl kolum hareketsiz yağ gibi duruyor. hareket ederken de damarlarım kablo gibi oluyor.

Cevap ver

manyaxxxxx | 28 gün 2 saat önce

Ben bu egzersizleri gordukten sonra yaptım, gercekten cok ekili oldu...

Cevap ver

scaryman | 1 ay 8 gün önce

hocam ben dün 8 kiloluk dumbell aldım, kaldırıyorum. kaslarımda da gelişme var. benim merak ettiğim konu şu. bu ağırlıkları kaldırarak kilo alabilir miyim ya da kilo verebilir miyim?

Cevap ver

linkim16 | 1 ay 11 gün önce

merhaba arkdaşlar. ben 17 yasındayım. boyum 180 kilom 60 kg. benım gıttıgım spor salonuundakı hocamızın tecrübesi yok, kıtap üzerinden uygulama yaptırıyor. bize dedigi su günlük hareket lıstesi var onda. biz bazen kafamıza göre onlardan cıkıp kendımız de yapıyoruz. bızı uyarıyor gunluk lıstenın dısına cıkıp kendınızi zorlamayın dıye. bu doğru mudur? kas yapamaz mıyız o zaman kilomuz az oldugu ıcın?

Cevap ver

ozersel | 2 ay 15 gün önce

hocam 7 yıl oncesıne kadar spor yapıyordum ancak bıraktım. ıyı de kaslarım vardı ama sımdı eskısınden cok daha az kaslarım var. yasım 33. tekrar spor yapmaya baslarsam kas yapabılır mıyım? bır de sıgaranın kaslara ne kadar zararı var? saglıga zararlı oldugunu bılıyorum. saygılar

Cevap ver

sussem | 2 ay 17 gün önce

merhaba ben 24 yasında ve 49 kiloda bir bayanım. kollarım çok ince, giydiğim yakışmıyor... Acaba spor yaparak kilo almam mümkün mü? lütfen cevap yazın. :(

Cevap ver

snake8 | 27 gün 9 saat önce

spor yaparsan yemek zorundasın, etkili olabilir.

godalaparsi | 2 ay 19 gün önce

hocam, kas yapmak benim için zor değil. zaten yapıyorum ama vücudumdaki kıllardan rahatsızım ve onların kas oluşumunu engellediğini biliyorum. sorum şu: siz nasıl bu kıllardan kurtuldunuz? acil cevap bekliyorum.

Cevap ver

gsloveyou1 | 3 ay 1 gün önce

-13

Ben 14 yasındayım ama benim normalde 18 yasında gibi gösterdiğimi söyliyorlar. Benim kol kaslarım gelişmiş ama sınıftaki arkadaslarım bana kafa tutuyorlar. Ben daha ne yapabilirim?

Cevap ver

badygardd | 3 ay önce

Sen bir şey yapma daha ne yapacaksın, onlar da seninle yaşıt, tutar tabi bir sen mi yiğitsin orda, herkesin bir yüreği var. Kendini niye üstün görüyorsun. Senin yaptığın cahillik.

enesmisir | 2 ay 18 gün önce

badygardd doğru söylüyor. yaşlarınız eşit, sen 18 yaşında gösteriyorsun diye kimse senden korkacak kafa tutmayacak diye bir düşünce olamaz bence. virde bodybuild milleti korkutmak için yapılmamalıdır bence.

geri
1
2
3
4
ileri

Bu konuda soru sorun ya da katkıda bulunun

E-posta adresiniz (Başkaları görmeyecek. Üyeliğiniz için gerekli.)

1000 karakter yazabilirsiniz. 1000 karakter hakkınız kaldı.