Yayın tarihi: 14 Şubat 2008

İzlenme: 204,283

Puanı:

(4.59 / 353 oy)

Spor

Salon Sporları

Vücut Geliştirme

Evde Vücut Geliştirin

Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?

UZMANTV'de yayınlanan videoları izleyebilmek için tarayıcınızda javascript aktifleştirilmiş olmalıdır.
Lütfen tarayıcınızın ayarlarını kontrol edin.

Video izleme şartları | Üyeler diyor ki (73) | Yazılı versiyon

UZMANLA TANIŞIN

Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe

Bu konuda bilginizi paylaşın

Lütfen puan verin:

(353 kez oylandı.)

Favorilere
ekle
Arkadaşına
gönder
Sitende
yayınla
Bu konuda
soru sor

Etiket: egzersiz, body building, vücut geliştirme, vücut, hareket hepsi

Filtreleyin:

barmenkenan | 5 gün 7 saat önce

1.73 boyunda 62 kiloyum. vücut geliştirmeye yeni başlayacağım. sizce nasıl bir yol izlemem lazım?

Cevap ver

alattın | 28 gün 3 saat önce

beslenme programıma süt bal yumurtanın beyazını alırsam iyi olur mu?

Cevap ver

ahmedo13 | 23 gün 9 saat önce

Evet.

omrglr28 | 1 ay 5 gün önce

Göğüs kası geliştirirken kac kiloluk dambıl kullanmam gerek? Not: 55 kiloyum.

Cevap ver

DeaDCalm | 1 ay 26 gün önce

Merhaba. öncelikle spor adına yaptığıdınız bu katkıdan dolayı size teşekür ederim. Benim bir sorum olacak. Hergün 4 set olarak toplam 40 şınav çekiyorum. Göğüslerim oldukça belirginleşti fakat sağ göğsüm sol göğsümden belirgin bi şekilde daha büyük, bunun sebebi ne olabilir ve orantılamak için ne yapmalıyım? Yardımcı olursanız memnun olurum. şimdiden teşekkürler...

Cevap ver

cissek | 1 ay 3 gün önce

Gerçekten bende de öyle hergün şınav çekiyorum. sağ göğsüm soldan daha çok belirgin... ben de korkuyordum vücudumda sorun mu var diye, demek ki normal bir şeymiş. :)

p4nonperyot | 11 gün 3 saat önce

evet onun sebebi herhalde normal yaşantımızda da sağ tarafı çok kullanıyor olmamız.

78amca | 2 ay 9 gün önce

-2

ben de 17 yaşımdayım boy 164 kilo 74. bu sporu severek yapıyorum ve gelişmelerden de mutluyum. bu sporun yanı sıra kickboks yapıyorum. vucut gelıstırmeyı kendım basladım ve salona da gıtım (bir çok salona) hepsi birbirinden iyi fikirler vererek altyapım oluştu. şimdi ise tam gelişme dönemindeyim. yaptıgım antreman listem şöyle yorumlamak isterseniz: 1:önce ısınmak için 4 kilo dambılla 15*4 2:kaslar bıraz alıştıktan sonra 8 kiloluk çift dambılla kol çalışması 25*4 dinlenme araları max:45 3:arka kol için 20*4 tek dambılla tek tek. 4:göğüs yıne 25*4. 5:omuz için yıne 25*4 gibi bir program kas gelişimi benım için ama ağırlıkları 12 kıloya cıkartmayı dusunuyorum kol kaslarım 30m den 35cme cıktı hiçbir ilaç kullanmadan sadece sabır ve düzenli çalışma ve bilinç (bilgi) dahilinde her şey ılerleyecektır. son olarak sunu söyleyeyim. kol kasları ıcın orda yazdıgım bırkaç egzersisi hergun yapmayın yoksa kaslarda kuculme olabılır. daha cok gögüs omuz ağırlık verırsenız ıyı olur.

Cevap ver

devilmusti | 2 ay 13 gün önce

Ben 15 kilo halterle çalışıyorum. Gögüs pazuları falan her hareketi 100 tane zorlanmadan yapıyorum. Şimdi halterin kilolarını mı artıracağız? Mesela 35 kilo yapsam agır mı olur? 15 çok hafif gelmeye başladı.

Cevap ver

lunaa | 3 ay 3 gün önce

Merhaba hocam, hep baylar yazmış ama ben bir bayanım ve göğüs bölgemde sarkıklık olmaması için bazı egzersizler yapmak istiyorum. Acaba sizin bu önerdiğiniz hareketlerin sayısını ve dambleların kilosunu azaltarak yapsam yararlı olur mu? Ayrıca göğüs bölgemden kilo vermek istemiyorum hatta almak istiyorum. Spor bu konuda bana yardımcı olabilir mi?

Cevap ver

okacca | 2 ay 28 gün önce

Düşük kilolarla başlayıp 20'ye rahat bir şekilde geldikten sonra agırlıkları arttırabilirsiniz.

Lechies | 4 ay 1 gün önce

1.85 boyundayım 65 kiloyum ve vücudum zayıf. Ne kadar düzenli beslensem de istediğim verimi alamıyorum. Omuzlarım dar, genişleşmesi için ne yapmalıyım? Bu benim için çok önemli. Önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler.

Cevap ver

tafe | 4 ay 3 gün önce

Merhaba hocam. Ben sadece gögüs ve kol kaslarımı güçlendirmek için ne yapmalıyım? ayrıca kilo da almak istiyorum. Cevabınızı bekliyoum.

Cevap ver

umut_44 | 4 ay 15 gün önce

arkadaşlar ben 1 ay bady e gittim. daha sonra para sorun oldugu için gidemedim. 15 gündür ise evde çalışıyorum. bu hareketlerin tümünü dogru şekilde her hareket 3*10 toplamda 30'ar kere yapıyorum. gerçekten de etkisini gördüm. tabi çalışmada beslenme düzenimin de büyük etkisi var.

Cevap ver

geri
1
2
3
4
5
ileri

Bu konuda soru sorun ya da katkıda bulunun

E-posta adresiniz (Başkaları görmeyecek. Üyeliğiniz için gerekli.)

1000 karakter yazabilirsiniz. 1000 karakter hakkınız kaldı.