Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir? - UZMAN TV

Yayın tarihi:
14 Şubat 2008

İzlenme:
111,570

Puanı:

(4.53 / 248 oy)

Spor > Salon Sporları > Vücut Geliştirme > Evde Vücut Geliştirin

Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?

UZMANTV'de yayınlanan videoları izleyebilmek için tarayıcınızda javascript aktifleştirilmiş olmalıdır.
Lütfen tarayıcınızın ayarlarını kontrol edin.

Video izleme şartları | Üyeler diyor ki (25)

UZMANLA TANIŞIN

Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe

Bu konuda bilginizi paylaşın

Lütfen puan verin:

(248 kez oylandı.)

Favorilere
ekle
Arkadaşına
gönder
Sitende
yayınla
Bu konuda
soru sor

Etiketler: badi, egzersiz, karın, vücut, body building hepsi

Filtreleyin:

phrock | 4 gün 8 saat önce

0

Merhaba, ben 15 yaşında 1.83 boyunda 77 kiloyum. sitenizdeki evde yapılabilecek bel, sırt, bacak vs vs hareketlerinin hepsini bir kağıda yazdım ve hepsini en az 30 kere yaptım. ertesi gün heryerim ağrımaya başladı .özellikle kol kaslarım, bacak ve omuz çevrem. bu düzelir mi ve bu esnada ben bu hareketleri yapmaya devam edebilir miyim? kafaya koydum çünkü çok ağır olmasa da vücut yapmayı düşünüyorum. Yorumunuz için şimdiden teşekkürler, umarım en kısa sürede cevaplarsınız.

Cevap ver

yasso | 16 gün 4 saat önce

1

sayın hocam ben 1.60 boyundayım ve 98 kiloyum. doğumdan sonra kendi mi çok bıraktım .kalçam çok kötü halde. her sabah 1 saat yürüyüş yapiyorum ama yeterli olup olmadığını bilmiyorum. kendime bir KON. bisiklet almak istiyorum sizçe kalçama iyi gelirmi. yatay bisiklet mi iyi yoksa normal bir bisiklet veya eliptical bir bisiklet mi aliyim .

Cevap ver

Tahsilci | 20 gün 11 saat önce

1

bu egzersizleri hangi saatlerde yapılmasını önerirsiniz acaba? Tşkrler.

Cevap ver

uzmancı | 22 gün 6 saat önce

6

dambıller genellikle kaç kilo olmalı? bilgi verseniz iyi olur.

Cevap ver

enesayvaz | 23 gün 23 saat önce

2

slmm. galiba bnm metabolizmam çook hızlı. bn o yüzden kilo alamadığımı düşünüyorum. bn nasıl sağlıklı kilo alabilirim lütfen sölermisiniz. vucut gelişimi ile kilo doğrudan orantılı. bnm kilo almam gerekirki daha çook kas yapabileyim. bn 1.62 boyundaım yaşım 15 fakat kilom 50 belkide 49 bna yardımcı olurmusunuzz. bnm için önemli hemen cwp atarsanız sevinirimm.

Cevap ver

haticeveikizler | 1 ay 28 gün önce

4

merhaba ben sezeryanla ikiz doğum yaptım ve biraz fazlalığım var göbek ve kalça kısmında. bunları evde uygulayabilceğim hareketlerle nasıl ve ne kadar bir sürede ve hangi hareketlerle yapabilirim mümkün mü? cevabını en kısa zamanda verirseniz çok sevinirim. tesekkürler.

Cevap ver

battlecry | 26 gün 6 saat önce

hafif egzersiz sizin için uygun, yani düzgün ve çok sert olmayan bir zeminde yarım mekik, yan mekik karnınızı toplar. ayrıca bisiklet ve yürüyüş karnınızı ve kalçanızı şekle sokar.. birde kalça için sayısını az tutarak yavaş otur kalk egzersizi yapabilirsiniz.bacağı yana açma ki ağırlık bağlayarakta yapabilirsiniz. iyi gelecektir. ancak aşırıya kaçmamak şartıyla..

enesayvaz | 2 ay 2 gün önce

2

!!!!!! SLM ARKADAŞLAR BAKIN BNM İÇİN ÇOOK ÖNEMLİ BNA HEMEN CEWAP ATARSANIZ ÇOOK SEWİNİRİM LÜTFEN HEMEN CEWAP ATIN !!!! SORUM ŞU ''''' EWDE DAMBEL İLE ÇALIŞMAK BOY UZAMASINI ETKİLER Mİ? BEN 15 YAŞINDAIM WE BOYUMUN TAM GELİŞECEĞİ YAŞTAYIM. BU YÜZDEN ÇOOK KORKUORUM ACABA EWDE DAMBEL İLE ÇALIŞMAK BOYU KISALTIR MI ? LÜTFENN BAKIN BU CEWAP BANA ÇOOK ÖNEMLİ HEMEN CEWAP ATARSANIZ SEWİNİRİM.

Cevap ver

battlecry | 26 gün 7 saat önce

öyle bir durum söz konusu değil. dumble halter değildir. omuriliğine dikey baskı yapmaz. zaten sadece kol omuz gibi bölgesel hareketleri yaparsın bu da boyun uzamasını etkilemez. hatta kan dolaşımın hızlandığı için iştah açar. metabolizma hızlanır. boyun hızlı bir şekilde uzayabilirde!

cemegosa | 2 ay 10 gün önce

7

merhaba boyum 194 kilom 98.göbek çevremde biraz yağlanma var(yan taraflarında) bunu nasıl düzeltebilirim?

Cevap ver

paner | 2 ay 14 gün önce

11

hocam sormak isteğim soru bende evde sınav çekiyorum. ama en az kaç saat veya dakika çalışırsam vucudum gelişmeye başlar?

Cevap ver

Stiga | 2 ay 27 gün önce

2

Merhaba yüzme sporu ile igileniyroum ve buna bağlı olarak evde yüzmeye uygun kas tipine göre vücut geliştirmek istiyorum ahngi harekeler/ egzersizleri yapabilirm?. ve karın bölgesinde kaslar var fakat görüntü olarak deri engelliyoru bu sorunu nasıl çözebilirm?

Cevap ver

geri
1
2
ileri

Bu konuda soru sorun ya da katkıda bulunun

E-posta adresiniz (Başkaları görmeyecek. Üyeliğiniz için gerekli.)

1000 karakter yazabilirsiniz. 1000 karakter hakkınız kaldı.

Evde Vücut Geliştirin

1.

Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?

2.

Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?

3.

Evde yapabileceğimiz kol egzersizleri nelerdir?

4.

Evde yapabileceğimiz omuz egzersizleri nelerdir?

5.

Evde yapabileceğimiz sırt egzersizleri nelerdir?

6.

Evde yapabileceğimiz bacak egzersizleri nelerdir?

En çok beğenilenler

En çok izlenenler

Katı besinlere geçen bebeğe tatlı mı yo...	Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu n...	Sunumun girişi nasıl olmalı?

Hamileliğin son ayında anne karnın...	Kova burcu kadınının özellikleri ...	Boğa burcu erkeğinin cinselliğe ...

Balık burcu erkeğinin cinselliğe ...	Yay burcu erkeğinin özellikleri ...	Ağız kokusunu gidermek için nasıl bir diş ...

Bas gitar çalmak isteyen biri nasıl ...	Kampçılar ayakkabı seçiminde n...	Piyano nasıl bir müzik aletidir?

Mavi yolculuk hangi rotalarda y...	Terazi burcu kadınının özellikleri ...	Kaç aylık hamile olunduğu na...

Boğa burcu erkeğinin özellikleri ...	Karakalem resim yapmak isteyenler ...	Alt karın kaslarını sıkılaştırmak ...

Normal doğumda epidural anestezi ya...	Aşk nedir?	Kadınlar neden aldatır?

Hamileliğin 9. ayında anne adayında ne ...	Vücut geliştirmenin kişiye ne tür ...	Mavi yolculuk nedir?

Rahim Ağzı Yaraları

Takıntı Hastalığı

Nasıl Küpe Yapılır

Piyano Çalmaya Başlayın

Etkili Sunum Teknikleri

Çocuk Felci

Kumaş Cinsine Uygun Yıkama

Yay Burcu ve Yükselenleri

Bademcik Ameliyatı

Nerede Hangi Peynir Yenir