Yayın tarihi: 14 Şubat 2008

İzlenme: 100,930

Puanı:

(4.49 / 203 oy)

Spor

Salon Sporları

Vücut Geliştirme

Evde Vücut Geliştirin

Evde yapabileceğimiz bacak egzersizleri nelerdir?

UZMANTV'de yayınlanan videoları izleyebilmek için tarayıcınızda javascript aktifleştirilmiş olmalıdır.
Lütfen tarayıcınızın ayarlarını kontrol edin.

Video izleme şartları | Üyeler diyor ki (22)

UZMANLA TANIŞIN

Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe

Bu konuda bilginizi paylaşın

Lütfen puan verin:

(203 kez oylandı.)

Favorilere
ekle
Arkadaşına
gönder
Sitende
yayınla
Bu konuda
soru sor

Etiket: ev, spor, body, badi bulding, hareket hepsi

Filtreleyin:

sensei55 | 2 ay 5 gün önce

Hocam, bu squat hareketini yaparken çöküş tam mı yoksa 4/3 mü olacak?

Cevap ver

clever | 8 ay 8 gün önce

mrb kolay gelsin. ben 173 cm boyundayım ve kilom cok düşük. hem kilo almak hem de kaslı vücudum olmasını istiyorum. bana yardım eder misiniz? nasıl bir diyet programı uygulamam gerekir? yardımlarınızı bekliyom. şimdiden teşekkürler.

Cevap ver

metens | 1 ay 25 gün önce

Merhaba. Eger kas yaparak kilo almak istiyorsanız, mutlaka bol proteınli yemekler yemelisiniz. (Fıstık, ceviz, fasülye, nohut, yulaf unundan hazırlanmış yiyecekler). Bİr de sık-sık acıkmanız için içine limon sıkılmış şerbet için.

narses | 9 ay 3 gün önce

hareketleri günde kaç kere ve kaç saat yapmalıyım?? 3 er defa tekrarlasak yeterli olur mu??

Cevap ver

monster | 9 ay 4 gün önce

ben de vücudumu tamamiyle geliştirmek istiyorum ama bu hareketleri günde kaç kere ve kaç saat yapmalıyım??

Cevap ver

serdaralperen | 9 ay 7 gün önce

bu hareketlerin sayısını nasıl ayarlayacağız? bilgilendirirseniz sevinirim.

Cevap ver

kursat22 | 10 ay 14 gün önce

-4

çok yararlı hareketler 1.82 boyum olmasına ve uzun bacaklı olmama rağmen bacaklarım kalınlastı ve kuvvetlendi. pes etmeden dvm etmenızı isterım. 2 aydır çalısıorum ve faydası mukemmel.

Cevap ver

periii | 11 ay 1 gün önce

ama ben bu hareketleri yaparken bacaklarımdan ses geliyor. bunun nedeni ne olabilir?

Cevap ver

Matt | 9 ay 14 gün önce

evet nedenini bana da açıklar mısınız? tam diz kapağı kısmından sesler geliyo.

mky2 | 11 ay 5 gün önce

bu egzersiz gerçekten çok yararlı. şimdi videoyu izleyince daha net görüyorum. kişiden kşiye göre etkisi değişir herkese aynı sürede etki etmez doğal olarak...

Cevap ver

ömür_78 | 1 yıl önce

-9

bacak alt kaslarımı çalıştırıp geliştirmek istiyorum. bayanım bacaklarımı birleştirdiğimde arasında boşluk kalıyor. bunun için ne yapmalıyım bilgi istiyorum ve ne kadar sürede sonuç alırım? iyi günler.

Cevap ver

mky2 | 11 ay 5 gün önce

bu herkeste ola bir şey sonucda bacak yapısının belli bir şekli var yukarıdan aşağıya odu düz olma imkanı olma imkanı yok. bunun için hiç endişelenmenize gerek yok...

egeli05 | 8 ay 9 gün önce

Bacak boşluğu hakkında bir şey diyemem ama daha düzgün bir duruş istiyorsan yani düz bacaklar, bunun için topuklu ayakkabı giymen lazım.

halo54 | 1 yıl önce

iyi günler ben bel ve çevresi hakkında hatta basenlerimizdeki, kalçalarımızdaki fazla yağları yakma konusunda aletsiz olarak yapabileceğim egzersizleri öğrenmek istiyorum. hangi yolları denersek daha çabuk sonuca ulaşırız. teşekkürler

Cevap ver

geri
1
2
ileri

Bu konuda soru sorun ya da katkıda bulunun

E-posta adresiniz (Başkaları görmeyecek. Üyeliğiniz için gerekli.)

1000 karakter yazabilirsiniz. 1000 karakter hakkınız kaldı.

Evde Vücut Geliştirin