16 yaşındayım. Boyum 173 cm, 53 kiloyum. Futbolcuyum, çok zayıf olduğum için kaslarım oldukça zayıf. Sert şutlar kullanmak istiyorum ama bunu yapamıyorum. Biraz kas yapmak istiyorum, yardımcı olur musunuz?

Cevap ver

16 yaşındayım, 60 kiloyum. 1.78 boyum var ve futbol oynuyorum, bu hareketleri yaptım ve bacak kasım çıktı ama sonra geri indi. Futbolcular için yapılacak hareketleri gösterir misiniz?

Cevap ver

Merhaba. 17 yaşında bir erkeğim. Bacakları esnetmek ve yüksek tekmeler çıkarmak istiyorum. Ancak bir kursa gitme gibi şansım yok. Bu yüzden benim günlük hangi egzersizleri yapmam gerekiyor. Bana yardımcı olun lütfen. Şimdiden teşekkür ediyorum...

Cevap ver

33 yaşında, 2 çocuk annesiyim ve 87 kilodayım. Hem zayıflayıp hem de vücudumu geliştirebilir miyim? Ayrıca evde sabah 3 kilometre yürüyüş, 100-150 mekik, kollarımı çalıştırdığım bazı hareketlerim de oluyor. Bunları akşam da tekrar ediyorum. Bu yaptıklarımın bana faydası olur mu? Umarım en kısa zamanda cevap alabilirim.

Cevap ver

Ben 66 kiloyum, protein almadan bacak kaslarımı geliştirebilir miyim? Ayrıca 3 kilo vermek istiyorum.

Cevap ver

Merhaba arkadşlar, bacak kaslarımızı geliştirmek için sizin yaptığınız ve olumlu giden egzersizler varsa lütfen önerin. Şimdiden teşekkürler.

Cevap ver

Hocam, bu squat hareketini yaparken çöküş tam mı yoksa 4/3 mü olacak?

Cevap ver

mrb kolay gelsin. ben 173 cm boyundayım ve kilom cok düşük. hem kilo almak hem de kaslı vücudum olmasını istiyorum. bana yardım eder misiniz? nasıl bir diyet programı uygulamam gerekir? yardımlarınızı bekliyom. şimdiden teşekkürler.

Cevap ver

hareketleri günde kaç kere ve kaç saat yapmalıyım?? 3 er defa tekrarlasak yeterli olur mu??

Cevap ver

ben de vücudumu tamamiyle geliştirmek istiyorum ama bu hareketleri günde kaç kere ve kaç saat yapmalıyım??

Cevap ver