Evde hangi egzersizlerle kollarımızı güçlendirebiliriz?
Etiket:
İlginizi çekebilir
Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe
UZMANTV Rehber'den cevaplar
Önceki yorumlarSonraki yorumlar
İzlediğiniz cevaba katkıda bulunun
750 karakter hakkınız var
Gönder
Bireysel Antrenör
Ali Maosai
Ali Maosai
Evde Egzersizle Sağlıklı Zayıflama
5.
Evde hangi egzersizlerle kollarımızı güçlendirebiliriz?
Egzersiz Kanalı
En çok izlenenler
5
yeni program
5
rastgele program
UZMANTV’de Bugün
En çok izlenenler
Abone olun
Egzersiz kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
UZMANTV'yi takip edin
Kanallar
Her yerdeyiz
Daha fazla cevap
ben 13 yasındayım boyum 1.55. @grab bana yardımcı olabileceğini düşünüyorum. lütfen bana yardımm et acil kas yapmam lazım.
Cevap ver
14 yaşındayım 1.72 boyunda 75 kiloyum bu spora başlasam bir zararı olur mu?
Cevap ver
faydasını görürsün bence ben de yapıyorum çünkü.
Merhabalar, pazılarım için dambılla çalıştım 5'er kilo. Ama 24 saat geçmesine rağmen pazılarım çok ağrıyor ve kollarımı geriye açamıyorum. Bu normal bir şey mi? Geçer mi?
Cevap ver
18 yaşındayım her gün 30-30 2 set mekik çekıyorum. Şınavı da 3 set halinde 30-20-20 yapıyorum, bir faydası olur mu ya da artırmalı mıyım?
Cevap ver
15 yaşındayım 185 cm boyunda ve 65 kiloyum. Kaslarımı bu hareketlerle geliştirmek istiyorum, kaç kg dambıl almam lazım?
Cevap ver
Hocam biraz da omuz kasları hakkında bilgi veremez misiniz?
Cevap ver
12 tekrar, 3 setle kaç ayda görünür hale gelir?
Cevap ver
1 ayda gözle görülür bir büyüme olur.
Kişiden kişiye göre değişir bu durum. Kollarınız yağlı ise önce zayıflamalısınız. Aşırı zayıfsanız kilo almalısınız. Bu soruya cevap verebilmek için kilo,yağ oranınız bilinmelidir. Bunu bilmeden 1 ayda belli olur, 3 ayda belli olur denemez. Yağsız, ortalama bir vücutla 3 ayda belirginleşir. 8. ayda ise çok iyi şekil alır.
16 yaşındayım. 1.80 boyunda, 72 kiloyum. Kollarım heniz hiç gelişmiş değil ama 3 gün önce 3 kg dambıllarla egzersize başladım. Fakat kollarım feci acıyor. Bu iyiye işaret mi yoksa dambıllar ağır mı geldi? Yardımlarınız için teşekkürler. :)
Cevap ver
Acıyorsa yağ yanıyor, kas hareketleri algılamış oluyor demektir. Disiplini bozmadan çalışmaya devam et. Çalışmaktan sıkılma ve üşenme.
Acıması kasın geliştiğini gösterir ama size tavsiyem 2 günde bir dambıl çalışmanız. Böylece kasların daha fazla gelişmesini sağlarsınız.
Bölgesel yağ diye bir şey yoktur. Ağırlık çalışarak yağlar yakılmaz diye bir durum da yok. Yağ yakma sadece kardiyo ile olur. Soruna gelecek olursak... Vücudun ham olduğu için kasların bu harekete şaşırmış diyebiliriz. İlk başlarda ağrılar olur, ancak 1 hafta sonra hiçbir şeyin kalmaz. Başarılar.
16 yaşındayım. Boyum 1.82, kilom 63. Biraz zayıfım, fazla da yemek yiyemiyorum. Ben de bodye başlamak istiyorum ama çevremdekiler zayıfsın, zayıf olduğun için kas falan olmaz diyorlar. Sizce ne yapmalı ve nasıl bir yol izlemeliyim? Yardım ederseniz çok sevinirim.
Cevap ver
Pilav, makarna gibi karbonhidratlardan tüket.
15 yaşındayım. kas geliştirmek istiyorum. evde bu egsersizleri denersem gelişir mi?
Cevap ver
Kesinlikle.
Gelişme olur ama ergenlik çağında olduğunuz için bu sporu 18 yaşına erteleseniz daha iyi olur.