Merhaba kapral, yaptığın egsersizlerden sonra bacak, bacak arkaları için streç yaparsan bu kısalmaları engelleyebilirsin. Streç yapmak ayrıcana bacak kaslarının uzamasını sağlıyor. Bu yüzden yapacağın tüm hareketlerde daha rahat sonuç gösterir. Yere oturarak bacaklarını iki yana ayırıp bir bacağını kalçanın altına alcaksın. Diğer bacağının ayak parmaklarını kendine doğru çek. Nefes alarak gövdenle uzayan bacağına doğru gidebildiğin yere kadar eğil ve orda nefes ver.