Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Evde hangi basit aletlerle fitness yapılabilir?

869
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Evde hangi basit aletlerle fitness yapılabilir?

Evde fitness yaparken farklı aletler kullanabiliriz. Dumbell bunlardan biridir. Pilates çemberi kullanılabilir. Pilates lastikleri de bir tercihtir. Eğer dumbell yoksa su doldurduğunuz plastik şişeleri de kullanabilirsiniz. 


Eğer pilates lastiği ya da pilates çemberi yoksa evde pilates yaparken minderle çalışabilirsiniz. Dumbell ile çalışmanın nedeni kaslara ve vücuda direnç uygulamaktır. Bunun da şiddetini zamanla arttırabilirsiniz. Eğer kol kaslarını aktive etmek istiyorsanız, iç bacak, göğüs ve kalça da çalışırken dumbell kullanabilirsiniz. 

Pilates lastiği ile bel, kalça ve göbek çalıştırılabilir. Pilates çemberi ile iç bacak, dış bacak çalışabiliriz. Egzersizler esnasında kullanacağımız bir egzersiz minderi varlığı da çok önemlidir. Bu şekilde bel sakatlıklarını önleyebiliriz. Eğer evde mat yoksa battaniye, yorgan ve uzunca minder de sizi idare edebilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat