Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Evde fitness ile nasıl kas yapabiliriz?

1,515
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Evde fitness ile nasıl kas yapabiliriz?

Sporu tamamen hayatımızın içine katmalıyız. Sadece spor yaparak ya da sadece doğru beslenerek değil her ikisini birlikte yaparak evde kas yapabiliriz. Haftanın en az 4 günü spor yapan ve doğru beslenen kimseler çok iyi sonuçlar alacaktır. 


Haftanın 3 ya da 4 günü evde ağırlık antrenmanları yapabiliriz. Bu kişinin kendi vücut ağırlığı ile çalışması demektir. Başlangıç olarak mekik, şınav, barfiks seçilebilir. Mekik çekerken kondisyonunuza göre haftada 3 gün 50-100-150 tekrar olarak 3 set yapabilirsiniz. 

Barfikse yeni başlayan kişiler 5-7 ya da 10 ile başlayabilirler. Şınavları en az 15-20 tekrar olarak üçer setten devam ettirebilirsiniz. Bu egzersizleri haftada 3 ya da 4 gün düzenli tekrarladığımızda hızlı bir gelişim göreceğiz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat