Hocam 161 cm boyunda ve 60 kiloyum. Yağlarımı kasa çevirebilmem için nasıl çalışmalıyım?

Cevap ver

15 yaşındayım. 180 boyum var. 65 şınav çekebiliyorum. Sizce yaşıma göre normal mi?

Cevap ver

Yaşım 14, boyum 1.73, kilom 60. Zorlasam ancak 10 tane şınav çekebiliyorum. Ne yapmalıyım sizce?

Cevap ver

Ben de 3 set mekik çekiyorum fakat 1. set 300 2. set 200 3. set 150 tane mekik çekiyorum, fakat barfikste ve şınavda bu söz konusu değil, mekikte adeta durmazsam 1 sette 500 tane çekerim ama şınavda ve barfikste çok zorlanıyorum. Püf noktaları nelerdir?

Cevap ver

Ben sabah ve akşam 4'er set şınav çekiyorum. 1. sette eller birbirine yakın 30 tane 2. sette yumruk sıkarak omuz hizasında 30 tane 3. sette eller omuzlardan geniş olarak 30 tane 4. set ise normal şınav yani omuz hizasında 30 tane. Toplam olarak günlük 240 şınav çekiyorum. Mekikleri de 4 set yapıyorum. 1. set 100 2. set 100 3.set 80 4. set 80 olmaz üzere.

Cevap ver

Merhaba 15 yaşındayım. 10 yaşından beri şınav çekiyorum. Günlük 90/80 şınava kadar rahatlıkla çekebiliyorum. Günlük hayatta da etkisini görüyorum. Gerçekten çok sağlıklı, vucudun genellikle omuz taraflarının çalışmasında çok etkili. Yeni başlayanlar için başarılar diliyorum.

Cevap ver

Arkadaşlar en etkili şınav parmak uçlarıyla yapılan şınavdır. Bu hem yumrukları sertleştirir hem de bileğinizi kuvvetlendirir. En çok tekvando, karate sporlarında yaparlar.

Cevap ver

Merhaba, setlerin arası ne kadar olmalı?

Cevap ver

Merhaba, ben asker olmayı düşünüyorum ama şınav bir türlü çekemiyorum. En fazla 10 kere çekiyorum ve yoruluyorum. Sizce yorulduğumda bırakayım mı yoksa devam mı edeyim? Devam etmemin bir sakıncası olur mu?

Cevap ver

Ben günde 100 şınav ve mekik, tek seferde de 5 şınav çekebiliyorum ama 16 yaşındayım, 1.73 boyundayım ve boyum uzuyor. Bunun boy uzamasına bir zararı olur mu? Ama kesinlikle dambıl kullanmadım, sadece şınav, mekik, barfiks. Bunları bırakmalı mıyım yoksa zararı yok mudur? Cevap verirseniz sevinirim.

Cevap ver