Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Erkekler spor parklarındaki aletlerle çalışırken sakatlanmamak için nelere dikkat etmeli?

291
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Erkekler spor parklarındaki aletlerle çalışırken sakatlanmamak için nelere dikkat etmeli?

Erkekler spor parklarında egzersiz yaparken ilk olarak ısınma hareketleri ile egzersize başlamalıdır. Bu şekilde kaslar antrenmana hazır olur. Daha sonra kardiyo vasküler bir süreç uygulanabilir. Jog, bisiklet veya koşu ile kasları ısıtır ve karın egzersizleri ile egzersize başlarsınız. 


Karın vücudun merkezini oluşturur. Bütün hareketler yapılırken merkez çalıştığı için en son karın çalıştırmak kasların yorulmuş olması nedeniyle yük bele bineceğinden sakatlanmaya neden olabilir. Bu nedenle ilk olarak core yani karın kaslarını çalıştırma önemlidir. Bacak hareketleri ile egzersize devam edebiliriz. Göğüs, sırt, kol ve omuz kasları ile de devam ederiz. Stretching ile antrenman biter.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat